مصر اليوم - حافظى على لياقة طفلك البدنية وشجعيه على أن يكون نشيطا

حافظى على لياقة طفلك البدنية وشجعيه على أن يكون نشيطا

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - حافظى على لياقة طفلك البدنية وشجعيه على أن يكون نشيطا

واشنطن ـ وكالات

ابتعد الكثير من الأطفال فى الوقت الحالى عن التركيز على ممارسة النشاطات الرياضية المختلفة لأنهم أصبحوا منشغلين أكثر بمشاهدة التليفزيون والجلوس أمام الكمبيوتر لساعات وساعات مع الوضع فى الاعتبار أن مثل تلك الأمور يجب ألا تجعل الأم تيأس من أن طفلها قد أصبح كسولا. وإليك مجموعة من الأفكار والنصائح المتنوعة التى ستمكنك من تشجيع طفلك على أن يكون نشيطا وأن يهتم بالحفاظ على لياقته البدنية وصحة جسمه. إن الرياضات الجماعية يمكنها أن تزيد من ثقة الطفل بنفسه ومن مهاراته التنسيقية ، كما أنها تعلمه كيف يتعامل ويتعاون مع الآخرين سواء كانوا صغارا أم كبارا ولكن أحيانا قد يكون الطفل لا يحب الرياضة كثيرا وآنذاك سيكون عليك التفكير فى طرق أخرى لجعل طفلك نشيطا ومتحركا. على الأم أن تعلم أن طفلها يمكنه أن يكون نشيطا وأن يحافظ على لياقته البدنية دون الانضمام لفريق رياضة معينة ولكنك يجب أيضا أن تحاولى اكتشاف سبب عدم رغبة الطفل فى ممارسة رياضة معينة لأنك بتلك الطريقة يمكنك أن تتعرفى على مخاوف الطفل والأمور التى تقلقه. حاولى أن تبحثى مع الطفل عن رياضة قد يحب ممارستها أو تعلمها مع تجربة أكثر من رياضة لحين الاستقرار على رياضة قد تروق للطفل. وعلى كل أم أن تعلم أن الطفل ببلوغه ستة أو سبعة أعوام سيكون لديه المهارات الجسدية اللازمة والقدرة على الانتباه واستيعاب القواعد وهى كلها أمور ستساعده فى عملية تعلم أى رياضة جماعية. عند انضمام طفلك لممارسة رياضة معينة وإذا كان لم يمارس أى رياضة قبل ذلك فإن الأمر قد يستغرق معه بعض الوقت لحين تعلم بعض المهارات الأساسية مثل ركل الكرة أثناء الجرى مع الوضع فى الاعتبار أن الطفل قد يجرب حركة معينة أكثر من مرة ويخفق مما قد يجعله يشعر بالإحباط بعض الشئ. حاولى أن تتدربى مع طفلك فى المنزل مثلا على رمى الكرة أو يمكنكما أن تذهبا للجرى معا مما سيعطى الطفل بعض الثقة. يجب أن يكون أسلوب حياتك مليئا بالحركة وأن تكونى نشيطة أنت أيضا حتى يتعلم طفلك منك، فليس من المعقول أن تتحدثى مع طفلك دائما عن ممارسة الرياضة وأنت لا تمارسينها فى الأصل مع الوضع فى الاعتبار أن الرياضة يجب أن تكون أولوية فى حياتك. يمكنك أن تذهبى للتمشية أنت وأفراد عائلتك بأكملها. تحدثى مع طفلك عن ممارسة الرياضة كفرصة للاعتناء بأجسادنا وليس كعقاب أو شئ من هذا القبيل. يجب أن تقومى بمدح طفلك عندما ترين أنه يهتم بممارسة الرياضة. يحتاج الأطفال فى عمر الستة أعوام فما فوق لممارسة الرياضة على الأقل ساعة فى اليوم مع الحرص على أن تكون تلك الساعة عبارة نشاط أو مجهود معتدل طبقا لمرحلة الطفل العمرية وقدراته الجسمانية. يجب على الطفل أيضا أن يشارك فى تمرينات لتقوية العظام والعضلات على الأقل ثلاث مرات فى الأسبوع. لكى تزيدى أو ترفعى من نسبة نشاط طفلك أو نسبة ممارسته للرياضة عليك أن تقللى من عدد ساعات جلوسه أمام التليفزيون أو أمام شاشة الكمبيوتر، فيمكنك مثلا أن تحددى لطفلك ساعة أو ساعتين فى اليوم لمشاهدة التليفزيون أو استخدام الكمبيوتر مع عدم مشاهدة التليفزيون قبل الذهاب للنوم بساعة. ومن الأفضل ألا تضعى تليفزيونا داخل غرفة نوم طفلك مع حظر تناول طعام الغداء أو العشاء أمام التليفزيون. حاولى أن تخصصى فترة محددة كل يوم لكى يمارس فيها طفلك بعض التمرينات الرياضية، ويمكنك مثلا أيضا أن تستيقظى مبكرا مع طفلك للتمشية معا مع الوضع فى الاعتبار أنه فى البداية يمكنك أن تختارى تمرينات رياضية بسيطة لتقومي بها مع طفلك وبعد مرور بعض الوقت يمكنك اختيار تمرينات بها حركة أكثر. يمكنك أيضا أن تطلبى من طفلك الذهاب للمكتبة العامة مشيا على الأقدام إذا كان من محبى القراءة.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - حافظى على لياقة طفلك البدنية وشجعيه على أن يكون نشيطا   مصر اليوم - حافظى على لياقة طفلك البدنية وشجعيه على أن يكون نشيطا



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها في شكل وجه الكعكة المنخفضة

كيم كارداشيان جميلة في عشاء رومانسي مع زوجها

نيويورك - مادلين سعاده
بدأت درجات الحرارة في الارتفاع في لوس أنجلوس، وتحاول كيم كارداشيان أن تستغل ملابسها الشتوية العصرية قبل انقضاء الموسم، وبدت نجمة تليفزيون الواقع البالغة من العمر 36 عامًا أنيقة عندما وصلت لتناول العشاء في برينتوود، كاليفورنيا رائعة في معطف طويل مخملي أسود، ولم تكن وحدها في هذه المناسبة، فقد انضم إليها زوجها كاني ويست في ليلة مواعدة حميمة. وأخذت كيم نهج فامبي، في اللوك الذي ظهرت به في تلك الأمسية، حيث ارتدت الأسود بالكامل، بما في ذلك توب محض، بنطلون، وجوارب دانتيل طويلة، وصففت النجمة شعرها الأسود الفاحم في شكل وجه الكعكة المنخفضة، فيما فرقته من المنتصف، ووضعت زوجًا كبيرًا من النظارات السوداء، وأبقت نجمة آل كارداشيان على جمالها الطبيعي مع الحد الأدنى من المكياج على وجهها، وتصدّر وجهها شفاهها اللامعة. وارتدى كان كاني، 39 عامًا، ملابسه بشكل مريح كما اعتاد على ذلك، حيث كان يرتدي سترة كريونيك…

GMT 10:31 2017 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

حمودة شيراز تبدع في الرسم على الخزف والفخار
  مصر اليوم - حمودة شيراز تبدع في الرسم على الخزف والفخار
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon