مصر اليوم - الابتعاد عن إغراءات الطعام أسهل طريقة لإنقاص الوزن

دراسة جديدة تكشف أن قوة الإرادة أهم الوسائل

الابتعاد عن إغراءات الطعام أسهل طريقة لإنقاص الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الابتعاد عن إغراءات الطعام أسهل طريقة لإنقاص الوزن

أفضل طريقة لتجنب الإغراء هو عدم مواجهتها
لندن ـ سامر شهاب

أكدت دراسة حديثة، أن أسهل طريقة لانقاص الوزن هي قوة الإرادة، والابتعاد عن الإغراءات التي يقع فيها الشخص أولاً. وأظهرت الدراسة، أن أفضل طريقة لتجنب الإغراءات هو عدم مواجهتها في المقام الأول، أما في حالة الأشخاص الذين يقومون بعمل حمية غذائية، فإن ذلك يتطلب منهم عدم شراء البسكويت والشوكولاته، بل أن الأمر يتطلب محاولتهم مقاومة الإقدام بشراهة على تناول البسكويت، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشكلة النقود لشراء الحلوى، من الممكن أن يفعلوا شيئًا جيدًا من خلال وضع أموالهم في حساب توفير، مع عقوبات صارمة تفرض عليهم في حال سحب الأموال في وقت مبكر، كما أن تقطيع بطاقة الائتمان من المرجح أن تجعل الشخص يبذل المزيد من الجهد لتحقيق التوازن المالي والبنكي، وكحل جيد لعدم محاولته الإقدام على شراء الحلوى بشراهة أكثر من محاولته عدم استخدام بطاقة الائتمان.
وقالت الدراسة التي قامت بها جامعة كامبريدج، إن الأشخاص يتم إغرائهم سريعًا وبسهولة، وفي البحث أعطي لمجموعة من الرجال الاختيار للنظر في صورة مثيرة، بشكل مباشر أو الانتظار للنظر في صورة ستكون "ممتعة للغاية"، وفي بعض الأحيان، كان عليهم اختبار قوة الإرادة من أجل انتظار الصورة الثانية، وفي أحيان أخرى، قام الرجال بعمل اختيارهم من البداية، وتم الابتعاد عن الإغراءات، وعن أولئك الأشخاص الذين قالوا إنهم يفضلون الانتظار، وعندما أصبح الحال هكذا ، فمزيد من الرجال اطلعوا على الصورة الثانية.
ووجدت الدراسة، أن الأشخاص الأكثر تسرعًا أو تهورًا، استفادوا أكثر من تجنبهم الإغراء، حيث قالت الباحثة مولي كروكيت، إن الإرادة ليست هي الشكل الوحيد من أشكال ضبط النفس، ولكن توقع المشاكل يساعد أيضًا في ضبط النفس.
وأضافت كروكيت، التي عملت مع باحثين ألمان على المشروع، "دراستنا تشير إلى أن أكثر وسيلة فعالة للتغلب على الإغراءات، هو تجنب مواجهتها في المقام الأول، وأكدت الدراسة على المعرفة الحدسية، وهي ما يعني أن إزالة الإغراء من قاعدة اختيارك إنما هي وسيلة فعالة حقًا لتحقيق الأهداف طويلة الأجل الخاصة بك، وإذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا معينًا، فعليه ألا يشتري الحلويات، لأنه إذا وجدت الحلوى في المنزل، أمامك مباشرة، فلن تكون قادرًا على مقاومتها".
واعترفت الدكتورة كروكيت، التي تقاوم الإغراء، أن الكثير من الناس سيجدون هذه الطريقة من الصعب اتباعها، وأن الناس يحبون حقًا أن يكون لديهم خيار والتزام مسبق بشأن الأولويات للحفاظ على الخيارات المفتوحة، وربما هناك طريقة واحدة لتشجيع الناس على الالتزامات المسبقة، وهي التأكيد على فوائد تحقيق أهدافهم على المدى الطويل".
وسلطت الدراسة، التي نشرت في مجلة "Neuron"، الضوء على مناطق المخ التي تشارك في جوانب مختلفة من ضبط النفس، وأظهرت أن قوة الإرادة وحدها ليست إستراتيجية قوية أو ممتازة، ففي مواقف مثل الإغراء أو التوتر قد تضع الشخص في دائرة الفشل، حيث قال رئيس الجمعية البريطانية لدراسة السمنة البروفيسور جايسون هالفورد، "إذا كنت تعرف ما هي الحالات التي تسبب لك مشكلة، ثم تتجنبها، يعد ذلك وسيلة مفيدة لتغيير سلوكك.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الابتعاد عن إغراءات الطعام أسهل طريقة لإنقاص الوزن   مصر اليوم - الابتعاد عن إغراءات الطعام أسهل طريقة لإنقاص الوزن



  مصر اليوم -

ظهرت في تنورة مذهلة خلال عرض فيلمها الجديد

سكارليت جوهانسون أنيقة وجريئة رغم معركة الطلاق

نيويورك ـ مادلين سعادة
عكفت سكارليت جوهانسون على الترويج العالمي لفيلمها الجديد مع معركتها المتوترة حول حضانة الأطفال مع زوجها السابق رومان دورياك. ولكن الفنانة الجذابة لم تُظهر أي علامات للتعب أو الإجهاد ليلة الثلاثاء إذ بدت براقة في العرض الأول لفيلمها الجديدGhost In The Shell  في باريس. وأظهرت الممثلة، البالغة من العمر 32 عاما، إحساسها الغريب بالألوان في فستان صغير من الريش وأحذية معدنية مرصعة عندما انضمت إلى النجوم على السجادة الزرقاء. الشقراء بدت واثقة في نفسها فور وصولها إلى العرض الأول في لباس مصغر أحادي اللون غير تقليدي. وجاء الفستان الأسود مكونا من رقبة السلحفاة، وكان الجزء العلوي محبوكا، منقوشا بالماس الأبيض الساطع عبر الصدر والخصر. ومع ذلك كانت التنورة من اللباس الذي أشعل كل الاهتمام، بفضل الجرأة المذهلة، المصنوعة من الريش الأسود السميك. ووضعت اكسسوارًا رائعا عبارة عن حزام مرصع أسود لتعزيز خصرها النحيل. أضافت نجمة فيلم لوسي زوجًا…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon