مصر اليوم - الابتعاد عن إغراءات الطعام أسهل طريقة لإنقاص الوزن

دراسة جديدة تكشف أن قوة الإرادة أهم الوسائل

الابتعاد عن إغراءات الطعام أسهل طريقة لإنقاص الوزن

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الابتعاد عن إغراءات الطعام أسهل طريقة لإنقاص الوزن

أفضل طريقة لتجنب الإغراء هو عدم مواجهتها
لندن ـ سامر شهاب

أكدت دراسة حديثة، أن أسهل طريقة لانقاص الوزن هي قوة الإرادة، والابتعاد عن الإغراءات التي يقع فيها الشخص أولاً. وأظهرت الدراسة، أن أفضل طريقة لتجنب الإغراءات هو عدم مواجهتها في المقام الأول، أما في حالة الأشخاص الذين يقومون بعمل حمية غذائية، فإن ذلك يتطلب منهم عدم شراء البسكويت والشوكولاته، بل أن الأمر يتطلب محاولتهم مقاومة الإقدام بشراهة على تناول البسكويت، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشكلة النقود لشراء الحلوى، من الممكن أن يفعلوا شيئًا جيدًا من خلال وضع أموالهم في حساب توفير، مع عقوبات صارمة تفرض عليهم في حال سحب الأموال في وقت مبكر، كما أن تقطيع بطاقة الائتمان من المرجح أن تجعل الشخص يبذل المزيد من الجهد لتحقيق التوازن المالي والبنكي، وكحل جيد لعدم محاولته الإقدام على شراء الحلوى بشراهة أكثر من محاولته عدم استخدام بطاقة الائتمان.
وقالت الدراسة التي قامت بها جامعة كامبريدج، إن الأشخاص يتم إغرائهم سريعًا وبسهولة، وفي البحث أعطي لمجموعة من الرجال الاختيار للنظر في صورة مثيرة، بشكل مباشر أو الانتظار للنظر في صورة ستكون "ممتعة للغاية"، وفي بعض الأحيان، كان عليهم اختبار قوة الإرادة من أجل انتظار الصورة الثانية، وفي أحيان أخرى، قام الرجال بعمل اختيارهم من البداية، وتم الابتعاد عن الإغراءات، وعن أولئك الأشخاص الذين قالوا إنهم يفضلون الانتظار، وعندما أصبح الحال هكذا ، فمزيد من الرجال اطلعوا على الصورة الثانية.
ووجدت الدراسة، أن الأشخاص الأكثر تسرعًا أو تهورًا، استفادوا أكثر من تجنبهم الإغراء، حيث قالت الباحثة مولي كروكيت، إن الإرادة ليست هي الشكل الوحيد من أشكال ضبط النفس، ولكن توقع المشاكل يساعد أيضًا في ضبط النفس.
وأضافت كروكيت، التي عملت مع باحثين ألمان على المشروع، "دراستنا تشير إلى أن أكثر وسيلة فعالة للتغلب على الإغراءات، هو تجنب مواجهتها في المقام الأول، وأكدت الدراسة على المعرفة الحدسية، وهي ما يعني أن إزالة الإغراء من قاعدة اختيارك إنما هي وسيلة فعالة حقًا لتحقيق الأهداف طويلة الأجل الخاصة بك، وإذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا معينًا، فعليه ألا يشتري الحلويات، لأنه إذا وجدت الحلوى في المنزل، أمامك مباشرة، فلن تكون قادرًا على مقاومتها".
واعترفت الدكتورة كروكيت، التي تقاوم الإغراء، أن الكثير من الناس سيجدون هذه الطريقة من الصعب اتباعها، وأن الناس يحبون حقًا أن يكون لديهم خيار والتزام مسبق بشأن الأولويات للحفاظ على الخيارات المفتوحة، وربما هناك طريقة واحدة لتشجيع الناس على الالتزامات المسبقة، وهي التأكيد على فوائد تحقيق أهدافهم على المدى الطويل".
وسلطت الدراسة، التي نشرت في مجلة "Neuron"، الضوء على مناطق المخ التي تشارك في جوانب مختلفة من ضبط النفس، وأظهرت أن قوة الإرادة وحدها ليست إستراتيجية قوية أو ممتازة، ففي مواقف مثل الإغراء أو التوتر قد تضع الشخص في دائرة الفشل، حيث قال رئيس الجمعية البريطانية لدراسة السمنة البروفيسور جايسون هالفورد، "إذا كنت تعرف ما هي الحالات التي تسبب لك مشكلة، ثم تتجنبها، يعد ذلك وسيلة مفيدة لتغيير سلوكك.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الابتعاد عن إغراءات الطعام أسهل طريقة لإنقاص الوزن   مصر اليوم - الابتعاد عن إغراءات الطعام أسهل طريقة لإنقاص الوزن



  مصر اليوم -

GMT 09:54 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

جيجي حديد تفوز بلقب "أفضل عارضة أزياء عالمية"
  مصر اليوم - جيجي حديد تفوز بلقب أفضل عارضة أزياء عالمية

GMT 08:07 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم
  مصر اليوم - خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم

GMT 13:03 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

أفكار جديدة لتزيين منزلك بأبسط المواد
  مصر اليوم - أفكار جديدة لتزيين منزلك بأبسط المواد

GMT 09:11 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

تخوف لدى الناتو من إقالة أنقرة للموالين لها
  مصر اليوم - تخوف لدى الناتو من إقالة أنقرة للموالين لها

GMT 10:18 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

لبنى عسل توضح حقيقة الخلاف مع تامر أمين
  مصر اليوم - لبنى عسل توضح حقيقة الخلاف مع تامر أمين
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 16:04 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

إغلاق مخيم كالييه في بريطانيا يُنتج 750 طفلًا دون تعليم
  مصر اليوم - إغلاق مخيم كالييه في بريطانيا يُنتج 750 طفلًا دون تعليم

GMT 12:23 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

الشرطة الأميركية تؤكّد العثور على الفتاة المسلمة
  مصر اليوم - الشرطة الأميركية تؤكّد العثور على الفتاة المسلمة

GMT 11:37 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

علماء يكشفون أن القردة يُمكنها التحدّث مثل البشر
  مصر اليوم - علماء يكشفون أن القردة يُمكنها التحدّث مثل البشر

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016
  مصر اليوم - أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 08:16 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

سوبارو تكشف عن موديل "XV" وتعود إلى المنافسة
  مصر اليوم - سوبارو تكشف عن موديل XV وتعود إلى المنافسة

GMT 10:24 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

سانغ يونغ تطرح سيارة عائلية مميزة بسعر زهيد
  مصر اليوم - سانغ يونغ تطرح سيارة عائلية مميزة بسعر زهيد

GMT 09:44 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

وفاء عامر تدين بالفضل لجمال عبد الحميد في حياتها الفنية
  مصر اليوم - وفاء عامر تدين بالفضل لجمال عبد الحميد في حياتها الفنية

GMT 11:00 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

غواص هولندي يلتقط صورًا لمخلوق بحري نادر
  مصر اليوم - غواص هولندي يلتقط صورًا لمخلوق بحري نادر

GMT 07:20 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

عاصي الحلاني يستعدّ لألبوم جديد مع "روتانا"

GMT 12:23 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

الشرطة الأميركية تؤكّد العثور على الفتاة المسلمة

GMT 11:26 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

أميرة بهاء تطرح مجموعتها الجديدة من الأزياء الشتوية

GMT 11:37 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

علماء يكشفون أن القردة يُمكنها التحدّث مثل البشر

GMT 13:03 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

أفكار جديدة لتزيين منزلك بأبسط المواد

GMT 09:44 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

خطوات بسيطة للحصول على جسد رياضي متناسق

GMT 08:07 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 15:25 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

مشكلة بطارية آيفون 6 إس أكثر انتشاراً مما كانت آبل تعتقد

GMT 12:00 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

نجلاء محمود تطرح مجموعة ملفتة من إكسسوار شتاء 2017
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم

Powered and Developed by FilmMatters

Copyright © 2016 Egypttoday

Developed by FilmMatters

© 2016 Egypttoday

Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon