مصر اليوم - أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا

دراسة تؤكد أن الأفضلية تتحدد وفق مناطق الجسم

أيهما أفضل للجسم: تمرينات "بيلاتس" أم تمرينات "اليوغا"

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أيهما أفضل للجسم: تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا

الأفضل للجسم: تمرينات "بيلاتس" أم تمرينات "اليوغا"
لندن ـ ماريا طبراني

يتساءل البعض عن أيهما أفضل لتقوية الجسم: تمرينات "بيلاتس" البدنية أم تمرينات اليوغا؟. والإجابة على هذا السؤال تعتمد في الأساس على طبيعة الجزء المراد تقويته في الجسم.      المعروف أن تمرينات "بيلاتس" التي ابتكرها في الأصل مدرب اللياقة البدنية جوزيف بيلاتس تستهدف بصفة عامة العضلات المحيطة بالعمود الفقري. ولو كان الهدف هو تقوية المنطقة الوسطى من جسم الإنسان فإن الخيار الأفضل هنا هو ممارسة تمرينات بيلاتس. وتقول دراسة حديثة أجريت خلال العام الماضي أن تلك التمرينات نجحت في تقوية عضلات بطن نساء قليلات الحركة وكثيرات الجلوس على مدى 36 أسبوعاً بنسبة 20 في المائة كما ساهمت أيضا في الحد من أي اختلال في التوازن العضلي لديهن. كما يوصي الخبراء بتمرينات بيلاتس كوسيلة فعالة لدعم وتقوية عضلات جدار البطن.  
  إلا أنه لا يمكن الجزم بأن مثل هذه التمرينات قادرة على تقوية بقية أجزاء الجسم وهذا ما تؤكده دراسة أجريت في هذا الشأن خلال العام الماضي، وكشفت أن تأثير هذه التمرينات ضعيف خارج نطاق المنطقة الوسطى في الجسم.
أما تمرينات "اليوغا" وخاصة اليوغا المعروفة باسم "هاثا" التي تتخذ أوضاعا صعبة فإنها أقدر على تقوية مناطق أكبر من جسم الإنسان.
  ويقول الخبراء أن اليوغا هي تمرين مكثف جداً وأن ذلك يتحدد تبعا لنوع اليوغا. وقد كشفت دراسة حديثة أنه وبعد ستة أشهر من تمرينات اليوغا شبه اليومية التي تأخذ أوضاعاً متعددة لأجزاء الجسم بدون أي تمرينات أخرى استطاع الشباب المشاركين من الجنسين تحسين معدلات الوزن واللياقة البدنية.
   ويقول الخبراء أيضا أنه تمرينات بيلاتس هي الأفضل إذا كان الهدف الأساسي هو تقوية المنطقة الوسطى من الجسم أما إذا كان الهدف تقوية المنطقة العليا والسفلي فإن الأفضل هو تمرينات اليوغا بكافة أنواعها.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا   مصر اليوم - أيهما أفضل للجسم تمرينات بيلاتس أم تمرينات اليوغا



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها بشكل انسيابي ينسدل على كتفيها

ريتا أورا تبرز في تنّورة قصيرة كشفت عن مؤخرتها

لندن _ كارين إليان
رفضت المغنية البريطانية، ريتا أورا الخوف من الكشف عن جسدها الرشيق، ووصلت الخميس في تنورة قصيرة جدًا لحفلة إطلاق "كايل ديفول x جف لندن في لندن"، فهي معروفة بخياراتها الجريئة عندما يتعلق الأمر بالأزياء، وقد أعطت أورا بهدوء إلى المتفرجين لمحة عن خلفيتها في ثوب معدني، إذ كشفت التنورة القصيرة بشكل كبير عن مؤخرتها. وعادت ريتا إلى بريطانيا، بعد تصوير السلسلة الـ23 لبرنامج اختيار أفضل عارضة أزياء في الولايات المتحدة، وانضمت إلى لجنة التحكيم السلسلة حيث رأى المشاهدون العارضة إنديا غانت تفوز أخيرا بتاج التصفيات النهائية، وأثبتت أورا أن لديها أوراق اعتماد الأسلوب الراقي في أن تقدم خبرتها لنجوم عروض الأزياء المقبلين، حيث أقرنت التنورة الرقيقة بتيشرت واسع باللون الفضي. مع ظلال من برونزي وبريق يكمن في التفاصيل فوق الثوب الملفت، وصففت شعرها في شكل انسيابي أنيق ينسدل على كتفيها، فيما وضعت مجموعة من الخواتم الفضية في أصابع…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon