مصر اليوم - الحمية الغذائية المفتاح لخسارة الوزن الزائد

الرياضة لا تشكل فارقًا كبيرًا في العملية

الحمية الغذائية المفتاح لخسارة الوزن الزائد

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الحمية الغذائية المفتاح لخسارة الوزن الزائد

الحمية الغذائية المفتاح لخسارة الوزن الزائد
 واشنطن ـ رولا عيسى

 واشنطن ـ رولا عيسى أكد مدرب المشاهير بوب هاربر، من البرنامج التلفزيوني الذي يبث تجارب خسارة الوزن "الخاسر الأكبر"، أن النظام الغذائي يتفوّق على ممارسة الرياضة في النتائج خلال عملية إنقاص الوزن، وتوصل هاربر إلى هذه الخلاصة بعد أن مرّ خلال مهنته بالكثير من حالات السمنة المفرطة، والتي عالجها بطرق كثيرة مثل بعض خطوات اللياقة البدنية .
وقال هاربر (48 عامًا)، والذي يعيش في لوس أنجليس، وكان وُلد في مزرعة للماشية في ولاية تينيسي ووصل إلى ولاية كاليفورنيا قبل نحو 20 عامًا: "لقد وَلَّت أيام الاعتقاد بأن الرياضة وحدها تكفي لخسارة الوزن".
وأضاف "السر يتعلق بكل شيء عن النظام الغذائي الذي تتبعه"، وذلك خلال استراحة من تصوير الموسم 15 من البرنامج الأميركي الشهير.
وأردف: "كنت أعتقد منذ زمن طويل أنه يمكنك حرق كلِّ شيء تأكله من خلال التمارين".
وقدَّم هاربر برنامجه التليفزيوني الشهير لتحسين اللياقة البدنية للأشخاص الذين يبلغ وزنهم 45 كيلوغرامًا، أو أكثر، مَن يعانون من زيادة الوزن إلى إمبراطورية، من خلال أقراص مدمجة عليها جميع التدريبات والكتاب الأكثر مبيعًا، والذي يحمل عنوان "The Skinny Rules"، والذي يقدم نصائح لخسارة الوزن الزائد.
وقال: "يقول الناس، "أفلا يجب أن أكون لائقًا بدنيًا وصحيًا؟"، وأنا أقول "نعم، بالتأكيد، ولكن ما أسمعه دائمًا من المتسابقين في البرنامج، "أريد فقط أن أتحوّل لشخص نحيل".
بالإضافة إلى تعزيز اتّباع نظام غذائي صحي، جزء كبير من تدريباته الروتينية تشمل تدريبات الأرداف والعضلات، وغيرها من الحركات الأساسية لتعزيز حرق الدهون.
وقال هاربر "إن التدريبات تهدف إلى زيادة مُعدّل ضربات القلب حتى يكون الشخص قادر على حرق الدهون، وبعدها تنكشف عضلات البطن".
وأضاف هاربر، الذي وصف ممارسة الرياضة لما يقرب من 20 دقيقة بأنه أمر متوازن: "أنا أعمل مع أشخاص يبلغ وزنهم 227 كيلوغرامًا وهم يمارسون تدريبات "CrossFit" على أساس منتظم، وبالنسبة إليّ هذه التدريبات كافية؛ لأنها تعمل على مستوى الأشياء التي يمكنك القيام بها مع المدرِّب المناسب".
لكن الخبير الفيزيولوجي لممارسة الرياضة في المجلس الأميركي للتمارين الدكتور مارك كيلي، قال "إنه حتى مع الإشراف تُعتبر تمرينات "CrossFit" تمرينات خطرة إذا لم يكن الشخص يتمتع بلياقة بدنية عالية، وذلك لأنها تتطلب التحرك بسرعة من خلال مجموعة واسعة من الحركة".
ويوافق كيلي على أن النظام الغذائي هو العامل الرئيسي الذي يمكن أن يخفض الوزن، واستَشْهَد بنتائج بحث المركز الوطني لمراقبة الوزن، الذي ضمّ شبابًا يبلغ عمرهم 18 عامًا أو أكثر وفقدوا ما لا يقلّ عن 13.6 كيلوغرامًا، وكان تسعون في المائة منهم يمارسون الرياضة بانتظام.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الحمية الغذائية المفتاح لخسارة الوزن الزائد   مصر اليوم - الحمية الغذائية المفتاح لخسارة الوزن الزائد



  مصر اليوم -

كشف عن الكثير من جسدها للكاميرات والحاضرين

نعومي كامبل تطلّ في فستان أسود من الدانتيل الخالص

واشنطن ـ رولا عيسى
قادت نعومي كامبل، 46 عامًا، قائمة المشاهير الذين أظهروا دعمهم ليلة افتتاح المسرحية الموسيقية في برودواي "حكاية برونكس"، وبدت مذهلة في ثوب من الدانتيل الخالص الذي عرض الكثير من جسدها للكاميرات والحاضرين، وتركت شعرها الأسود الشهير بشكل أملس طويل، في حين وقفت لالتقاط الصور أمام الكاميرات على السجادة الحمراء في مسرح "Longacre". وظهرت نعومي في فستان بأكمام تصل حتى نصف ذراعها وياقة مغلقة مزركشة، وبدت ملابسها الداخلية السوداء واضحة من خلال النسيج الشفاف، مرتدية صندلًا أسود اللون بكعب عالٍ كشف عن مناكيرها الأحمر، أما المغنية والممثلة المكسيكية تاليا، 45 عامًا، وصلت إلى الافتتاح في ثوب كامل الطول مع خط رقبة منخفض جدًا، حيث أظهرت بفخر جسدها في فستان طويل باللونين الأزرق والفضي، والذي أظهر صدرها وذراعيها بأكمام شفافة، مع تنورة واسعة ذات طبقات، وارتدت حزامًا ذهبيًا لامعًا في وسطها وحملت حقيبة صغيرة أنيقة، رافقها زوجها تومي موتولا الذي…

GMT 08:25 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

ميرفت رضوان تطرح مجموعتها الجديدة من حلي الخريف
  مصر اليوم - ميرفت رضوان تطرح مجموعتها الجديدة من حلي الخريف

GMT 12:30 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

استكشف متعة السفر الفاخر على سفينة كريستال كروز
  مصر اليوم - استكشف متعة السفر الفاخر على سفينة كريستال كروز

GMT 15:08 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

"شارلي إبدو" الفرنسية تسخر من أنجيلا ميركل في أول عدد لها
  مصر اليوم - شارلي إبدو الفرنسية تسخر من أنجيلا ميركل في أول عدد لها

GMT 14:13 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تتناول تأثير فيتامين "دي" على ضعف عظام الإنسان

GMT 13:58 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

أطباء ينصحون بأهمية الفحص قبل تناول "ميثوتريكسات" كعلاج
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 10:46 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

دراسة تفصح عن فجوة في الأجور بين الخرّيجين
  مصر اليوم - دراسة تفصح عن فجوة في الأجور بين الخرّيجين

GMT 13:05 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

أوباما يضيء شجرة عيد الميلاد في غياب ابنته الكبرى
  مصر اليوم - أوباما يضيء شجرة عيد الميلاد في غياب ابنته الكبرى

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016
  مصر اليوم - أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 15:57 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

"مرسيدس AMG E63" تحفة تتحدى صنّاع السيارات
  مصر اليوم - مرسيدس AMG E63 تحفة تتحدى صنّاع السيارات

GMT 09:26 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

"رينو تويغو " تتمتع بلمسات رياضية مميزة
  مصر اليوم - رينو تويغو  تتمتع بلمسات رياضية مميزة

GMT 08:31 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

علا غانم تفصح عن أسباب اعتزازها في مسلسل "السبع بنات"
  مصر اليوم - علا غانم تفصح عن أسباب اعتزازها في مسلسل السبع بنات

GMT 13:43 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

القبة "الجيوديسيَّة" صديقة للبيئة وتقدم فائد جمَّة للسكان
  مصر اليوم - القبة الجيوديسيَّة صديقة للبيئة وتقدم فائد جمَّة للسكان

GMT 07:40 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

سلوى خطّاب أمّ متسلطة وغنيّة جدًا في "يا تهدي يا تعدي"

GMT 13:05 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

أوباما يضيء شجرة عيد الميلاد في غياب ابنته الكبرى

GMT 09:35 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

شامان فيرز لصناعة أزياء الفراء تنافس الماركات العالمية

GMT 08:13 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

تطوير دواء فعّال للوقاية من مرض "الزهايمر"

GMT 12:30 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

استكشف متعة السفر الفاخر على سفينة كريستال كروز

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 16:31 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

ميزو تطلق هاتفها الذكي Pro 6 Plus بعد 6 أشهر من Pro 6

GMT 08:51 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

يسرا عبد الرحمن توضح أن المرأة هي سر نجاح مجموعتها
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم

Powered and Developed by FilmMatters

Copyright © 2016 Egypttoday

Developed by FilmMatters

© 2016 Egypttoday

Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon