مصر اليوم - ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

في دراسة جديدة توصلت إليها جمعية القلب الأميركية "AHA"

ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

ممارسة التمارين الرياضية يوميًا يقلل من ارتفاع ضغط الدم
واشنطن - رولا عيسى

في دراسة جديدة، أكد باحثون أن ممارسة التمارين الرياضية أكثر قليلاً من نصف ساعة يوميًا، يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة النصف تقريبًا. وأوضح الباحثون أن القيام بالتمرينات 4 ساعات فقط في الأسبوع من النشاط البدني، أثناء وقت الفراغ يمكن أن يصنع فرقًا بين ضغط دم صحي والحاجة إلى تناول العقاقير مدى الحياة. وتشير النتائج الجديدة التي توصلت إليها جمعية القلب الأميركية "AHA"، إلى أنه كلما حصل الشخص على نشاط بدني ترفيهي أكثر، كلما كان الشخص محميًا من الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وجمع الباحثون النتائج من 13 دراسة عن آثار النشاط البدني على ضغط الدم في تقرير في مجلة "Hypertension".
وضمت الدراسات 136,846 ألف شخص في الولايات المتحدة وأوربا و شرق آسيا، الذين كانوا في البداية لديهم ضغط الدم سليم. وفي وقت لاحق أصبح لدى أكثر من 15.600 ألف شخص ارتفاع ضغط الدم خلال فترات متابعة تراوحت ما بين عامين إلى 45 عامًا. وتوصلت الدراسة إلى أن الأشخاص الين يقومون بالتمرين أكثر من 4 ساعات أسبوعيًا في أوقات فراغهم، يكونوا أقل عرضة بنسبة 19 % من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، من أولئك الذين يمارسون الرياضة أقل من ساعة واحدة في الأسبوع،  والأشخاص الذين يمارسون الرياضة ما بين 1-3 ساعة في الأسبوع، تنخفض لديهم نسبة الإصابة بمقدرا  11% عن أولئك الذين يمارسون الرياضة أقل من ساعة أسبوعيًا.
ويقدر أن قرابة 16 مليون شخص في بريطانيا يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك نسبة الثلث الذين لا يعرفون أن لديهم ارتفاع ضغط الدم. ويعد ارتفاع ضغط الدم عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي، وكل يوم هناك 350 سكتة دماغية أو أزمة قلبية يمكن الوقاية منها في بريطانيا نظرًا لارتفاع ضغط الدم. وتتجاوز قراءة ارتفاع ضغط الدم 140/90 مليمتر زئبقي. وأول أشكال ارتفاع ضغط الدم وهو الضغط الانقباضي، والذي يتوافق مع الاتجاه الذي يحدث مع كل نبضة قلب، وعادة لم يكن هناك أعراض، لذلك لا يتم اكتشافها أو معالجتها لدى كثير من الناس.

ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
وفي البلدان المتقدمة مثل بريطانيا، فإن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وصل الآن إلى نسبة 90 %، ويتعاطي حوالي 6 ملايين بريطاني العقاقير من أجل السيطرة علي هذا المرض. وينصح بشكل روتيني الأشخاص المصابين بهذا المرض، أن يغيروا نمط حياتهم وتناول كميات أقل من الملح، وفقدان الوزن، والتقليل من شرب الكحول، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية.
وتظهر آخر الأبحاث، أن هناك فوائد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أكبر بكثير مما كان متوقعًا. ويشير العضو المشارك في الدراسة والأستاذ بجامعة شاندونغ للصحة العامة في جينان، الصين، الدكتور بو زي إلى أن "ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر لأمراض القلب والشرايين والكلى، وبالتالي، فإنه من المهم منع ومكافحة ارتفاع ضغط الدم. وفي محاولة للتقليل من خطر ارتفاع ضغط الدم، يجب علي الشخص ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر في وقت الفراغ".
ولم يجد الباحثون أي صلة قوية بين القيام بمجهود بدني في العمل ومخاطر ارتفاع ضغط الدم. ويؤكد الدكتور بو زي أن الإرشادات التوجيهية للصحة توصي بأن ممارسة التمارين بشكل أكثر لا يميز بين النشاط في العمل وأوقات الفراغ، و لكن نتائج الدراسة الجديدة تشير إلى أنه قد يكون هناك علاقة. وكذلك النشاط البدني في العمل، مثل الزراعة أو العمل الصناعي، يمكن أن ينطوي على مجهود مثل رفع الأشياء الثقيلة، والوقوف لفترات طويلة والقيام بالمهام المتكررة.
وأكد الباحثون أن ممارسة الرياضة الترفيهية قد تؤثر على عدة عوامل أخرى مرتبطة بارتفاع ضغط الدم، مثل مساعدة الناس في الحفاظ على عدم اكتساب مزيد من الوزن، وتحسين الحساسية الضعيفة للأنسولين أو الحد من مقاومة الأوعية الدموية لتدفق الدم.

ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
وحذر الدكتور بو زي قائلاً، مع ذلك، فإن النتائج لا تثبت أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تمنع ارتفاع ضغط الدم لأن الناس الذين يمارسون الرياضة من أجل الرفاهية قد تكون أنماط حياتهم أكثر صحية.
وفي بريطانيا، ينصح الناس القيام بـ 150 دقيقة من النشاط الرياضي المعتدل مثل التشجير أو الرقص أو المشي السريع، أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القاسية بما في ذلك ممارسة الرياضة والجري أو التمارين الرياضية كل أسبوع، ويفشل ثلاثة من أصل أربعة بريطانيين في تحقيق ذلك.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم   مصر اليوم - ممارسة الرياضة يوميًا تقلص خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم



  مصر اليوم -

كشف عن الكثير من جسدها للكاميرات والحاضرين

نعومي كامبل تطلّ في فستان أسود من الدانتيل الخالص

واشنطن ـ رولا عيسى
قادت نعومي كامبل، 46 عامًا، قائمة المشاهير الذين أظهروا دعمهم ليلة افتتاح المسرحية الموسيقية في برودواي "حكاية برونكس"، وبدت مذهلة في ثوب من الدانتيل الخالص الذي عرض الكثير من جسدها للكاميرات والحاضرين، وتركت شعرها الأسود الشهير بشكل أملس طويل، في حين وقفت لالتقاط الصور أمام الكاميرات على السجادة الحمراء في مسرح "Longacre". وظهرت نعومي في فستان بأكمام تصل حتى نصف ذراعها وياقة مغلقة مزركشة، وبدت ملابسها الداخلية السوداء واضحة من خلال النسيج الشفاف، مرتدية صندلًا أسود اللون بكعب عالٍ كشف عن مناكيرها الأحمر، أما المغنية والممثلة المكسيكية تاليا، 45 عامًا، وصلت إلى الافتتاح في ثوب كامل الطول مع خط رقبة منخفض جدًا، حيث أظهرت بفخر جسدها في فستان طويل باللونين الأزرق والفضي، والذي أظهر صدرها وذراعيها بأكمام شفافة، مع تنورة واسعة ذات طبقات، وارتدت حزامًا ذهبيًا لامعًا في وسطها وحملت حقيبة صغيرة أنيقة، رافقها زوجها تومي موتولا الذي…

GMT 08:25 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

ميرفت رضوان تطرح مجموعتها الجديدة من حلي الخريف
  مصر اليوم - ميرفت رضوان تطرح مجموعتها الجديدة من حلي الخريف

GMT 12:30 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

استكشف متعة السفر الفاخر على سفينة كريستال كروز
  مصر اليوم - استكشف متعة السفر الفاخر على سفينة كريستال كروز

GMT 15:08 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

"شارلي إبدو" الفرنسية تسخر من أنجيلا ميركل في أول عدد لها
  مصر اليوم - شارلي إبدو الفرنسية تسخر من أنجيلا ميركل في أول عدد لها

GMT 14:13 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تتناول تأثير فيتامين "دي" على ضعف عظام الإنسان

GMT 13:58 2016 الأربعاء ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

أطباء ينصحون بأهمية الفحص قبل تناول "ميثوتريكسات" كعلاج
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 10:46 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

دراسة تفصح عن فجوة في الأجور بين الخرّيجين
  مصر اليوم - دراسة تفصح عن فجوة في الأجور بين الخرّيجين

GMT 13:05 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

أوباما يضيء شجرة عيد الميلاد في غياب ابنته الكبرى
  مصر اليوم - أوباما يضيء شجرة عيد الميلاد في غياب ابنته الكبرى

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016
  مصر اليوم - أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 15:57 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

"مرسيدس AMG E63" تحفة تتحدى صنّاع السيارات
  مصر اليوم - مرسيدس AMG E63 تحفة تتحدى صنّاع السيارات

GMT 09:26 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

"رينو تويغو " تتمتع بلمسات رياضية مميزة
  مصر اليوم - رينو تويغو  تتمتع بلمسات رياضية مميزة

GMT 08:31 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

علا غانم تفصح عن أسباب اعتزازها في مسلسل "السبع بنات"
  مصر اليوم - علا غانم تفصح عن أسباب اعتزازها في مسلسل السبع بنات

GMT 13:43 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

القبة "الجيوديسيَّة" صديقة للبيئة وتقدم فائد جمَّة للسكان
  مصر اليوم - القبة الجيوديسيَّة صديقة للبيئة وتقدم فائد جمَّة للسكان

GMT 07:40 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

سلوى خطّاب أمّ متسلطة وغنيّة جدًا في "يا تهدي يا تعدي"

GMT 13:05 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

أوباما يضيء شجرة عيد الميلاد في غياب ابنته الكبرى

GMT 09:35 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

شامان فيرز لصناعة أزياء الفراء تنافس الماركات العالمية

GMT 08:13 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

تطوير دواء فعّال للوقاية من مرض "الزهايمر"

GMT 12:30 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

استكشف متعة السفر الفاخر على سفينة كريستال كروز

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 16:31 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

ميزو تطلق هاتفها الذكي Pro 6 Plus بعد 6 أشهر من Pro 6

GMT 08:51 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

يسرا عبد الرحمن توضح أن المرأة هي سر نجاح مجموعتها
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم

Powered and Developed by FilmMatters

Copyright © 2016 Egypttoday

Developed by FilmMatters

© 2016 Egypttoday

Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon