مصر اليوم - الحمل نعمه من الله للمرأة فاستمتعي بها بإتباع بعض النصائح المهمة

التمارين الرياضيّة تساعد على تحسين الحالة المزاجيّة والنفسيّة

الحمل نعمه من الله للمرأة فاستمتعي بها بإتباع بعض النصائح المهمة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الحمل نعمه من الله للمرأة فاستمتعي بها بإتباع بعض النصائح المهمة

نصائح مهمة للاستمتاع بفترة الحمل
القاهره - هديل يوسف

دائماً ما يتحدث الناس عن بريق الحمل، لكن عادةً لا تشعر الحامل بهذا البريق، فعندما تشعرين بغثيان يغلبك التعب وتشعرين بثقل الكيلوغرامات التي تضاف إلى جسمك وتجعلك تمشين مترنحة، وكذلك تقلباتك المزاجية نتيجة التغيرات التي تحدث في الهرمونات، بالإضافة إلى الشكاوى الأخرى، مثل التقلصات العضليّة، وانتفاخ القدمين ، وآلام الظهر التي تصاحب عملية تحضير الجسم للأمومة، مع كل هذا قد يكون شعورك بجمالك أمرًا ليس سهل التحقيق. وبإمكانك أن تجعلي لك بريقاً حقيقياً وتشعرين به  بالتركيز على ذهنك، جسمك، وروحك.
أولاً: ذهنك.
ضعي نفسك في حالة نفسية إيجابيّة، فالحمل شئ جميل، ويتفق الخبراء على أن النظرة الإيجابية للحامل تجاه نفسها شئ صحي بالنسبة لها، ولجنينها، وللمحيطين بها بشكل عام. ومن الصعب أنّ تحتفظي بنظرة ثابتة تجاه جسمك في الوقت الذي يتغير فيه جسمك بسرعة كبيرة، خصوصًا في الـ6 أشهر الأخيرة من الحمل، لكن لو تمكنت من الاحتفاظ بنظرة إيجابية تجاه نفسك، ستستمتعين أكثر بالحمل. وقتها ستتأملين هذه التغيرات وتراقبين كيف يعمل جسمك ومدى قدرته على القيام بكل هذه التغيرات.
نصائح لراحتك الذهنية.
لا تنظري إلى نفسك على أنك ضحيّة لأنك حامل، فأنت لست مريضة ولا مصابة، بل تمرين بما تتمناه كل امرأة، فحاولي اكتشاف المعجزة،  وليس في هذا مبالغة، فالطريقة التي يتغير بها جسمك خلال الحمل فعلاً مدهشة، وأنت في نعمة كبيرة.
احصلي على معلومات.
تحدثي مع طبيبك، أمك، أختك، وصديقاتك اللاتي حملنّ من قبل عن التغيرات التي تحدث لجسمك، وعمّا ستفعلين بعد الولادة للتواؤم مع التغيرات التي ستحدث في حياتك بعد استقبال مولودك المنتظر.
لا تحزني على الخسائر، بل فكرى في الناحية الإيجابيّة.
لا بأس أن ينتابك بعض الحزن، لأن جسمك سيتغير وقد لا يعود إلى شكله قبل الولادة، لكن فكرى في طفلك المقبل، فهو يستحق هذه الخسارة البسيطة، كما أن جسمك من الممكن أن يكون جميلاً رغم تغير شكله.
مارسي الرياضة.
سواء في الحمل أو في غير الحمل، فالتمارين الرياضية تساعد على تحسين الحالة المزاجيّة، واستشيري طبيبك أولاً في التمرينات التي يمكنك القيام بها.
حافظي على مظهرك.
الحمل ليس عذراً لإهمال شكلك ومظهرك، فملابس الحمل متوفرة الآن بأشكال مختلفة، فاختاري منها ما يناسبك.
كوني مشرقة.
التقطي لنفسك صوراً على مدار فترة الحمل، ستمثل لك هذه الصور فيما بعد ذكريات جميلة وأنت تحكين عن فترة الحمل.
أنت لا تعانين من مشكلة، أنت فقط مختلفة.
استمتاعك بحياتك الاجتماعية، ممارستك الرياضة، ومتابعة الأنشطة التي كنت تقومين بها قبل الحمل لن تتوقف بمجرد معرفتك أنك حامل. استشيري طبيبك في هذه الأمور كلها، ولكن سيمكنك أن تجدي دائماً ما تفعلينه ويسعدك.
ثانيا: جسمك.
اتبعى النصائح التالية لتدليل نفسك.
مارسي الرياضة.
ممارسة الرياضة شئ جيد أثناء الحمل، لكن يجب استشارة طبيبك أولاً في نوع الرياضة والتمارين التي يمكنك ممارستها، فهناك بعض الأوضاع والحركات التي لا ينصح بها خلال الحمل، وقد ترغبين في ممارسة الـ"يوغا" لأنها آمنة وتساعد على تقليل آلام الظهر خلال الحمل، ولكن ذلك بعد استشارة طبيبك.
خذي حمامات دافئة وليست ساخنة.
الحمام الدافئ مفيد ويمكن أن يهدئ كل الآلام الموجودة بالجسم. بعض الحوامل يجدون الحمام الدافئ مفيد أيضاً للتغلب على الشعور بالغثيان، إضافة فقاقيع إلى الحمام قد تعطيك شعورًا ظريفاً إلا أن بعض السيدات تصبن ببعض الالتهابات من الصابون أثناء الحمل.
تناولي الكاموميل.
يساعد الكاموميل على التخلص من الشعور بالغثيان كما أنه مهدئ.
اهتمي بأظافرك وقدميك.
يمكنك استدعاء أخصائية "باديكير" في بيتك وتقومين باستخدام أدواتك الخاصة، أما إذا اخترت الذهاب أنت إلى مكان متخصص، فاختاري مكان نظيف، يقوم بتعقيم أدواته ويكون جيد التهوية لكي لا تستنشقي أي روائح كيمائيّة.
اشترى بعض الكريمات الآمنة الخاصة بالجسم.
إدهنى بطنك يومياً لتقليل الهرش، استخدمي كريم جيد من النوع الخاص بعلامات الشد واحصلي على الفائدة المزدوجة.
اعتنى جيداً بأسنانك.
يمكن أن يؤثر الحمل على الأسنان بشكل كبير.
اشترى جيل مرطب للساقين والقدمين.
اطلبي من زوجك أو أختك أن تدلك لك ساقيك وقدميك في الليل، فهذا علاج حقيقي والتأثير المُرطب مفيد بشكل كبير بالنسبة للتورم.
ثالثًا: روحك
تحلى بروح الدعابة والمرح، فشكاوى الحمل قد تكون مزعجة لكن يمكنك أن تتحكمي فيها، وقد تشعرين بإرهاق شديد بعد أن تتعرضين للقئ للمرة الخامسة، وقد تستسلمين وتجلسين في حالة من الإعياء، لكن يمكنك على العكس أن تأخذي الأمر ببساطة وتعتبريه جزءً طبيعيًا من الحمل، وتتغلبي عليه وتكملي يومك بشكل طبيعي.
ستتذكرين كل هذا يوماً ما وتضحكين، فالحمل ليس شيئاً يحدث لك، لكنه نعمة رزقت بها، وإذا نظرت للأمر على هذا النحو واعتقدت أنك أم منتظرة جميلة بحق، سيتغير منظورك تماماً للحمل. نظرتك الإيجابية وروحك المرحة ستفيدانك جداً.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الحمل نعمه من الله للمرأة فاستمتعي بها بإتباع بعض النصائح المهمة   مصر اليوم - الحمل نعمه من الله للمرأة فاستمتعي بها بإتباع بعض النصائح المهمة



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها في شكل وجه الكعكة المنخفضة

كيم كارداشيان جميلة في عشاء رومانسي مع زوجها

نيويورك - مادلين سعاده
بدأت درجات الحرارة في الارتفاع في لوس أنجلوس، وتحاول كيم كارداشيان أن تستغل ملابسها الشتوية العصرية قبل انقضاء الموسم، وبدت نجمة تليفزيون الواقع البالغة من العمر 36 عامًا أنيقة عندما وصلت لتناول العشاء في برينتوود، كاليفورنيا رائعة في معطف طويل مخملي أسود، ولم تكن وحدها في هذه المناسبة، فقد انضم إليها زوجها كاني ويست في ليلة مواعدة حميمة. وأخذت كيم نهج فامبي، في اللوك الذي ظهرت به في تلك الأمسية، حيث ارتدت الأسود بالكامل، بما في ذلك توب محض، بنطلون، وجوارب دانتيل طويلة، وصففت النجمة شعرها الأسود الفاحم في شكل وجه الكعكة المنخفضة، فيما فرقته من المنتصف، ووضعت زوجًا كبيرًا من النظارات السوداء، وأبقت نجمة آل كارداشيان على جمالها الطبيعي مع الحد الأدنى من المكياج على وجهها، وتصدّر وجهها شفاهها اللامعة. وارتدى كان كاني، 39 عامًا، ملابسه بشكل مريح كما اعتاد على ذلك، حيث كان يرتدي سترة كريونيك…

GMT 10:31 2017 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

حمودة شيراز تبدع في الرسم على الخزف والفخار
  مصر اليوم - حمودة شيراز تبدع في الرسم على الخزف والفخار
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon