مصر اليوم - الفيتامينات المتعدِّدة لزيت السمك تمنع النوبات القلبيّة

المكمّلات الغذائيّة أصبحت روتينًا لدى الملايين

الفيتامينات المتعدِّدة لزيت السمك تمنع النوبات القلبيّة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الفيتامينات المتعدِّدة لزيت السمك تمنع النوبات القلبيّة

الفيتامينات المتعدِّدة لزيت السمك تمنع النوبات القلبيّة
واشنطن ـ رولا عيسى

أظهرت دراسة حديثة أن الفيتامينات المتعددة مثل "مساحيق البروتين، زيت السمك، فيتامين D، والغلوكوزامين"، هي من بين المكملات الغذائية الأكثر شعبية، وأشارت إلى أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا مفيد لمنع النوبات القلبية وتحسين الإدراك، ولكن هل تلك المكملات مفيدة لنا؟
بالنسبة إلى الـ"فيتامينات المتعددة"، التي نتناولها لسنوات يوميًا، وتُعتبر ركنًا أساسيًا من الأنظمة الصحية، لكن الأبحاث الجديدة تطعن في فوائدها، فقبل أن تأخذ أي نوع من الفيتامينات أو المعادن، فلا بد أن تسأل نفسك لماذا تستخدمها.
وأفادت أبحاث علمية أن تناول الفيتامينات المتعددة يوميًا مفيد لمنع النوبات القلبية وتحسين الإدراك، هذا بدوره يجعلنا نستنتج أن رد الفعل مبالغ فيه، والآن الجميع يقول إن الفيتامينات هي مضيعة للوقت.
وهل نحن في حاجة إليها؟ فبدلاً من أن نأخذ حبة واحدة يوميًا لا يمكنها أن تتناسب مع متطلبات كل شخص، فإذا كنت قلقاً بشأن مشكلة صحية معينة، ابحث عن فيتامين يناسبك ويلائم النظام الغذائي الخاص بك، وتشمل أوجه القصور المشتركة فيتامينات D، K، والمعادن مثل المغنيسيوم، فعلى سبيل المثال، إذا كنت لا تأكل الكثير من الخضار، فلا بد أن تتناول فيتامين K، وينبغي أن تولي اهتمامًا لنظامك الغذائي، الفيتامينات المتعددة لا تزال تعاني من عيوب، لكن الحصول على بعض من تلك العناصر الغذائية هو أفضل من لا شيء.
وعن "زيوت الأسماك"، التي تفيد صحة القلب، وتُبقي قلوبنا سليمة بخصائصها المضادة للالتهابات وتُخفض الدهون الثلاثية، ومع ذلك تشير بعض الدراسات الحديثة إلى أن تلك الزيوت لا فائدة منها، لكن تلك الأبحاث حتمًا ما تخبئ قصة وفوائد حقيقية.
لكن هل نحن في حاجة إليها؟، فأثبتت أحدث الدرسات التي تركز على الدم أن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من زيوت الأسماك في أجسامهم، هم الأكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، لكننا نحتاج المزيد من التجارب التي توفر أسبابًا مقنعة لتناول زيوت الأسماك، وتشير بعض الأبحاث إلى أن تناولها يساعد في نمو الدماغ، وأيضًا الأمراض العقلية، فالفوائد المحتملة تشير إلى أنه منتج يستحق أن تتناوله، ويُنصح أيضًا بزيت الطحالب، فهو بديل نباتي جيد.
أما عن "فيتامين D"، المعروف عنه أنه يفيد العظام وفي استقلاب المعادن، فمن دونه في مرحلة الطفولة يمكن أن يتطور مرض تشويه العظام ويُسمَّى "الكساح"، ففي الآونة الأخيرة، وجد أن فيتامين "D" له تأثير على كثير من النظم الأخرى، بما في ذلك القلب والأوعية الدموية، العضلات، الغدد الصماء والجهاز العصبي، وبسبب هذا، كان يوصف على أنه تكملة فائقة لعلاج جميع العلل.
وهل نحن في حاجة إليه؟، أولئك الذين يعانون من نقص حقيقي من مكملات "فيتامين D" يكون مفيدًا لهم، ويمكنك أن تعرف ذلك من خلال اختبار الدم الذي يظهر مستويات فيتامين D، فلابد من تناول جرعات آمنة وفعَّالة على حسب الحاجة.
وبالنسبة إلى الـ"غلوكوزامين"، الذي يعتبر واحدًا من المكملات الأكثر شيوعًا لعلاج آلام المفاصل وهشاشة العظام، على عكس الكثير من النواقص، فهذا يعني أنك أكثر عرضة لأن تتخذ الإجراءات اللازمة.
فهل نحن في حاجة إليه؟، نحن نحتاج إلى كبريتات الغلوكوزامين، عندما يكون الغلوكوزامين هيدروكلوريد أقل فعالية، ولا بد من تأكد من أن الجرعة تكفي، وللفائدة لابد من تناول ما لا يقل عن 1,500 ملغم يوميًا، قد لا يكون معجزة، لكن قد يكون استخدامه مفيدًا بدلاً من تناول العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات) أو الباراسيتامول.
وذلك كله بالإضافة إلى "مساحيق البروتين"، التي أضحت شيئًا أساسيًا لدى الأشخاص الذي يسعون لإنقاص الوزن، وبيستخدم مسحوق البروتين الآن في كل شيء، كما نمت شعبيتها.
وهل نحن في حاجة إليها؟، تلك المساحيق يمكن تناولها بشكل أكثر سهولة من البروتين، وقد تبين أن البروتين يساعد الرجال على الزيادة أو الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم للصحة العامة، وهذا هو الأرجح بسبب مستوياته عالية التركيز المتشبعة بسلسلة الأحماض الأمينية، ويحتاج تلك المساحيق غالبًا الذين لا يأكلون ما يكفي من البروتين، ولمعرفة ما إذا كان يجب استخدامه، وإذا كنت تأكل ما لا يكفي من البروتين العادي، نحن نوصي بتناول 1.5-2.2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم الواحد، خاصة إذا كنت نشيطًا.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الفيتامينات المتعدِّدة لزيت السمك تمنع النوبات القلبيّة   مصر اليوم - الفيتامينات المتعدِّدة لزيت السمك تمنع النوبات القلبيّة



  مصر اليوم -

GMT 09:54 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

جيجي حديد تفوز بلقب "أفضل عارضة أزياء عالمية"
  مصر اليوم - جيجي حديد تفوز بلقب أفضل عارضة أزياء عالمية

GMT 08:07 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم
  مصر اليوم - خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم

GMT 13:03 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

أفكار جديدة لتزيين منزلك بأبسط المواد
  مصر اليوم - أفكار جديدة لتزيين منزلك بأبسط المواد

GMT 09:11 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

تخوف لدى الناتو من إقالة أنقرة للموالين لها
  مصر اليوم - تخوف لدى الناتو من إقالة أنقرة للموالين لها

GMT 10:18 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

لبنى عسل توضح حقيقة الخلاف مع تامر أمين
  مصر اليوم - لبنى عسل توضح حقيقة الخلاف مع تامر أمين
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 07:41 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

أفضل أماكن للتعلم في أوروبا وبأسعار منخفضة وملائمة
  مصر اليوم - أفضل أماكن للتعلم في أوروبا وبأسعار منخفضة وملائمة

GMT 12:23 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

الشرطة الأميركية تؤكّد العثور على الفتاة المسلمة
  مصر اليوم - الشرطة الأميركية تؤكّد العثور على الفتاة المسلمة

GMT 11:37 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

علماء يكشفون أن القردة يُمكنها التحدّث مثل البشر
  مصر اليوم - علماء يكشفون أن القردة يُمكنها التحدّث مثل البشر

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016
  مصر اليوم - أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 08:16 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

سوبارو تكشف عن موديل "XV" وتعود إلى المنافسة
  مصر اليوم - سوبارو تكشف عن موديل XV وتعود إلى المنافسة

GMT 10:24 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

سانغ يونغ تطرح سيارة عائلية مميزة بسعر زهيد
  مصر اليوم - سانغ يونغ تطرح سيارة عائلية مميزة بسعر زهيد

GMT 09:44 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

وفاء عامر تدين بالفضل لجمال عبد الحميد في حياتها الفنية
  مصر اليوم - وفاء عامر تدين بالفضل لجمال عبد الحميد في حياتها الفنية

GMT 11:00 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

غواص هولندي يلتقط صورًا لمخلوق بحري نادر
  مصر اليوم - غواص هولندي يلتقط صورًا لمخلوق بحري نادر

GMT 07:20 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

عاصي الحلاني يستعدّ لألبوم جديد مع "روتانا"

GMT 12:23 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

الشرطة الأميركية تؤكّد العثور على الفتاة المسلمة

GMT 11:26 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

أميرة بهاء تطرح مجموعتها الجديدة من الأزياء الشتوية

GMT 11:37 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

علماء يكشفون أن القردة يُمكنها التحدّث مثل البشر

GMT 13:03 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

أفكار جديدة لتزيين منزلك بأبسط المواد

GMT 09:44 2016 الأحد ,11 كانون الأول / ديسمبر

خطوات بسيطة للحصول على جسد رياضي متناسق

GMT 08:07 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 15:25 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

مشكلة بطارية آيفون 6 إس أكثر انتشاراً مما كانت آبل تعتقد

GMT 12:00 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

نجلاء محمود تطرح مجموعة ملفتة من إكسسوار شتاء 2017
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم

Powered and Developed by FilmMatters

Copyright © 2016 Egypttoday

Developed by FilmMatters

© 2016 Egypttoday

Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon