مصر اليوم - حافظ على محتوى السوائل في جسمك

حافظ على محتوى السوائل في جسمك

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - حافظ على محتوى السوائل في جسمك

أوصت خبيرة التغذية سوزان روبرشت بضرورة الانتباه إلى محتوى السوائل داخل الجسم على مدار اليوم, لأنه إذا فقد جسم الإنسان نسبة تبدأ من 3% تقريبا من محتوى السوائل الموجودة به، فسيؤدي ذلك إلى ضعف القدرة الجسدية والذهنية لديه، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإنهاك وضعف التركيز. وأضافت روبرشت المتحدثة باسم المعهد الألماني لأبحاث التغذية بمدينة بوتسدام أن فقدان السوائل يمكن أن يؤدي في أسوأ الأحوال إلى جفاف الجسم، لا سيما في البلدان الحارة. وعن كمية السوائل التي يجب تناولها من أجل تعويض الجسم ما يفقده من سوائل، أوضحت خبيرة التغذية الألمانية أن المياه تمثل 70% من جسم الإنسان البالغ، يفقد منها يوميا نحو 2.5 لتر عن طريق إخراج الفضلات وكذلك العرق. ولتعويض ذلك أكدت روبرشت على ضرورة إمداد الجسم بـ2.5 لتر من السوائل أيضا (1.5 منها عن طريق المشروبات، والباقي عن طريق الأطعمة الصلبة). وأضافت خبيرة التغذية الألمانية "عادة يشعر الإنسان بالعطش بمجرد أن يفقد جسمه 2/1% من محتوى السوائل الموجود به", لذا أوصت روبرشت بضرورة تناول السوائل بشكل موزع على مدار اليوم لتجنب هذا الشعور من الأساس, ولكن إذا تناول الإنسان كميات كبيرة من السوائل دفعة واحدة، فلن يجدي ذلك نفعا, حيث لا يمكن للجسم معالجة سوى كميات قليلة من الماء ويقوم بإخراج الكميات الفائضة عن طريق البول. ويلتقط البروفيسور دانيال كونيغ، من معهد علوم الرياضة التابع لجامعة فرايبورغ الألمانية، طرف الحديث ويقول إن احتياج الجسم للسوائل يزداد بشكل كبير أثناء ممارسة الرياضة أيضا, وأضاف كونيغ أن تناول كميات قليلة للغاية من الماء أثناء ممارسة الرياضة من المشاكل الشائعة"، لافتا إلى أن ممارسة رياضة الجري لمدة 20 دقيقة مثلا لا تعد تحميلا على الجسم ولا تتطلب تناول المياه، لكن بدءا من تخطي ساعة من التحميل على الجسم من خلال ممارسة الرياضة ينبغي الانتباه إلى كمية المياه التي يتم تناولها.   أما من يرغب في وقاية نفسه من العواقب الناتجة عن فقدان السوائل الموجودة في جسده من الأساس، فتنصحه خبيرة التغذية الألمانية بضرورة تناول المياه بمجرد الشعور بالعطش، محذرة من الانتظار لفترات طويلة بعد بداية هذا الشعور. وأردفت الخبيرة الألمانية "لا يمكن تعويض فقدان السوائل بكميات كبيرة في فترة زمنية قصيرة، "لذا فإن من يتجاهل شعوره بالعطش لفترة طويلة، يحتاج مدة يمكن أن تصل إلى 24 ساعة، كي يعيد التوازن إلى محتوى السوائل بجسمه من جديد".

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - حافظ على محتوى السوائل في جسمك   مصر اليوم - حافظ على محتوى السوائل في جسمك



  مصر اليوم -

خلال حضورها العرض الأول لفيلمها الجديد

كارا ديليفنغن تخطف الأنظار بفستانها القصير

نيويورك ـ مادلين سعاده
تألقت الممثلة كارا ديليفنغن، خلال حضورها العرض الأول لفيلمها الجديد " Valerian and The City of a Thousand Planets"، في لوس أنجلوس، مرتدية فستانًا من الصوف، مع سترة كولارد أنيقة، وتركت شعرها الأشقر القصير ينساب على كتفيها. وحضرت عرض الفيلم، صديقتها العارضة كيندال جينر، التي ارتدت فستانًا من الساتان الملتف حول جسدها، يظهر ساقيها الطويلتين اللافتتين للنظر. وسيعرض الفيلم في دور عرض السينما الأميركية في 21 تموز/يوليو 2017. وفي ليلة الجمعة الماضية، تم وضع كارا في موقف حرج من قبل غراهام نورتون، حيث استضافها في حدث يوم الأنف الأحمر. وغطت الدردشة مع المذيع الساخر مجموعة متنوعة من المواضيع، واحد على وجه الخصوص، انخفض مثل بالون من الرصاص، عندما قرر غراهام تكرار شيء قالته العارضة له وراء الكواليس على انفراد. وقال غراهام للنجمة، "اعتقد أنه من السهل إحراجك"، والتي سألته "لماذا؟" مع نظرة قلقة في عينيها. ورد غراهام، "حسنا…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon