مصر اليوم - 5 أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح

5 أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - 5 أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح

القاهرة ـ وكالات

  العديد من البشر يشعرون أحيانا بعدم الرغبة في النوم، وهذا الشعور بالأرق مألوف لدى الغالبية العظمى من البشر، الذين يعانون بشكل يومي في حياتهم، سواء في العمل أو في الحياة الطبيعية، ولكن هناك خمسة أشياء يجب الابتعاد عنها حتى يكون النوم مريحا. 1- تجنب الوجود في بيئة غير مريحة أو صاخبة، فالنوم في مكان، يكن الشخص غير معتاد عليه يجعل العقل منتبه بعض الشئء عن أي وقت آخر، لأنه لا يألف هذا المكان الجديد. كما أن الإنسان حينما يبدأ في الدخول في مرحلة النوم فإن عقله يظل نشطا فترة أطول من جسده حتى يدخل في مرحلة الاسترخاء، لذا فإن الأماكن الصاخبة المليئة بالضوضاء كثيرا ما تسبب مشاكل في النوم. 2- الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة، والكحوليات، لأن مادة الكافيين تظل في الدم فترة طويلة وتسبب عدة مشاكل في النوم، وتجعل النوم غير مريح أو عميق على الإطلاق. 3- عدم ضبط الساعة البيولوجية للجسم، إن الجسم يحمل بداخله منبه قوي يتنبأ بالتوقيت الذي يحتاجه الجسم للراحة، بناء على الساعة البيولوجية الداخلية، لذا فإن عدم الاستجابة المباشرة لهذا المنبه وتغيير الروتين اليومي أكثر من مرة فإن هذا يسبب أرق مزمن. 4- تغير درجة حرارة الجسم، لأن الجسم الذي يتعرض لتغير درجة حرارته وهو في مرحلة النوم، فإن العقل يفقد قدرته على ضبط حرارة الجسم حتى يدخل الجسم في مرحلة الاسترخاء مما يتسبب في نوم غير مريح وحالة من الأرق الشديد. 5- العقل المشغول، إن العقل المشغول هو العدو الأول للنوم، ولا يترك مساحة مطلقا للراحة، ومع الوقت فإن الأمور تكون أسوء، لذا فإن محاولة تصفية الذهن قبل النوم تسبب حالة نوم جيدة ومريحة للغاية.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - 5 أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح   مصر اليوم - 5 أمور يجب تجنبها للحصول على نوم مريح



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها بشكل انسيابي ينسدل على كتفيها

ريتا أورا تبرز في تنّورة قصيرة كشفت عن مؤخرتها

لندن _ كارين إليان
رفضت المغنية البريطانية، ريتا أورا الخوف من الكشف عن جسدها الرشيق، ووصلت الخميس في تنورة قصيرة جدًا لحفلة إطلاق "كايل ديفول x جف لندن في لندن"، فهي معروفة بخياراتها الجريئة عندما يتعلق الأمر بالأزياء، وقد أعطت أورا بهدوء إلى المتفرجين لمحة عن خلفيتها في ثوب معدني، إذ كشفت التنورة القصيرة بشكل كبير عن مؤخرتها. وعادت ريتا إلى بريطانيا، بعد تصوير السلسلة الـ23 لبرنامج اختيار أفضل عارضة أزياء في الولايات المتحدة، وانضمت إلى لجنة التحكيم السلسلة حيث رأى المشاهدون العارضة إنديا غانت تفوز أخيرا بتاج التصفيات النهائية، وأثبتت أورا أن لديها أوراق اعتماد الأسلوب الراقي في أن تقدم خبرتها لنجوم عروض الأزياء المقبلين، حيث أقرنت التنورة الرقيقة بتيشرت واسع باللون الفضي. مع ظلال من برونزي وبريق يكمن في التفاصيل فوق الثوب الملفت، وصففت شعرها في شكل انسيابي أنيق ينسدل على كتفيها، فيما وضعت مجموعة من الخواتم الفضية في أصابع…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon