مصر اليوم - الكحول يسبب اضطراب النوم

الكحول يسبب اضطراب النوم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الكحول يسبب اضطراب النوم

لندن ـ وكالات

قال باحثون أنهم وجدوا أدلة على أن تناول كأس من مشروب كحولي قبل النوم يمكن أن يساعد على النوم بسرعة ولكنه يجعله مضطربا.وأكد فريق مركز أبحاث النوم في لندن أن الكحول يسبب حالة من الاضطراب في دورة النوم الطبيعية، ففي الوقت الذي يساعد فيه الكحول على الإخلاد لنوم عميق، فإنه يسلبنا أفضل وضعية للنوم وهي التي تحدث فيها الأحلام، والاعتياد على تناوله يمكن أن يؤدي إلى الأرق.ورغم أن كثيرين يدافعون عن تناول الكحول، إلا أن الدكتور إرشاد إبراهيم وفريقه ينصحون بمقاومتها والامتناع عنها.النوم المتقطعوقال الدكتور إبراهيم المدير الطبي لمركز أبحاث النوم في لندن، والذي ترأس المجموعة البحثية التي أعدت الدراسة التي نشرتها دورية "الكحوليزم" أو "إدمان الكحول" :"يجب أن نكون شديدي الحذر من التناول المنتظم للكحول."ويضيف :"كأس أو اثنان، ربما يعطيان تأثيرا لطيفا على المدى القصير، ولكن إلحاقهما بثالثة قبل وقت النوم قد يؤدي لمشكلات خطيرة، فإذا كنت قد تناولت شرابا فإنه من الأفضل ألا تخلد للنوم قبل مرور ما بين ساعة ونصف إلى ساعتين، بعد أن يهدأ تأثير الكحول."ويؤكد أن الناس يمكن أن تصبح أكثر اعتمادا على الكحول من أجل النوم، وربما يجعل هذا النوم أقل راحة، ويسبب الشخير أيضا، ويقول :"مع الجرعات المرتفعة، فإن الكحول يسبب ضيق التنفس، وبالتالي فهو يجعل من لا يعاني من الشخير أن يصاب به، بل ويمكن أن يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم.ومن خلال مئة دراسة أو أكثر بحثها الدكتور إبراهيم وفريقه، استطاعوا تحديد ثلاث مراحل يغير من خلالها الكحول حالة طبيعة النوم، الأولى هي التسريع في النوم، والثانية هي أن يجعل النوم شديد العمق، والثالثة هي تقطيع فترات النوم خلال النصف الثاني من الليل وهي مسألة غير جيدة، ونتيجة لهذه الأسباب يؤكد الدكتور إبراهيم أن عملية النوم ستكون أقل راحة.وقال كريس أيدزيكويسكي مدير مركز أبحاث النوم في أدنبرة :"إن الكحول بشكل عام ليس مناسبا لتحسين مستوى النوم، فالنوم بسببه ربما يكون شديد العمق في بدايته، ولكنه بعد ذلك يتحول إلى حالة اضطراب، والخلاصة أن النوم العميق سيتضمن شخيرا وضيقا في التنفس، وبالتالي فلا يتوقع الشخص نوما جيدا مع الكحول."وقال مجلس أبحاث النوم :"لا تفرط في التناول، فتناول الكثير من الطعام أو الكحول خاصة في وقت متأخر أو قبل النوم مباشرة، يمكن أن يحدث أضرارا بالغة بفترات النوم، فالكحول ربما يساعدك على النوم سريعا، ولكنه سيربك نومك خلال الليل، إضافة إلى أنه يمكن أن يجعلك تستيقظ عطشا بشدة، وبحاجة الى استخدام المرحاض."

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الكحول يسبب اضطراب النوم   مصر اليوم - الكحول يسبب اضطراب النوم



  مصر اليوم -

اعتمدت مكياج عيون كثيف وتسريحة شعر أنيقة

ليدي غاغا تلفت الأنظار بأناقة راقية في عيد ميلادها

لوس أنجلوس ـ مادلين سعادة
ظهرت ليدي غاغا فى صحبة جيدة مساء الثلاثاء حيث أقامت احتفال عيد ميلادها الـ31 في لوس أنجلوس. حيث انضم إلى المغنية الشهيرة صديقها الجديد كريستيان كارينو في مطعم فينيس بيتش جيلينا، حيث ساعد مجموعة من الأصدقاء المشاهير في الاحتفال بيومها الخاص. وباستخدام فستان من الدانتيل بطول الأرض، أضافت غاغا بريقا لمظهرها، في حين تقدمت في طريقها إلى المطعم جنبا إلى جنب مع حبيبها كارينو. وقد تألف الفستان من الفراء الأنيق على جميع أنحائه، مما أعطاها شكلا مبهرا، وقد رفعت شعرها الأشقر لأعلى لتضفي أناقة غير عادية، لتبرز غاغا وجهها الذي زينته بلمسات ثقيلة من الماسكارا، الكحل وأحمر الشفاه الأحمر السميك. وكان كارينو يسير إلى جانب صديقته، وقد حمل في يده الأخرى ما قد يكون هدية فخمة للنجمة في شكل حقيبة صغيرة من متجر المجوهرات الفاخر "تيفاني وشركاه". وتم رصد غاغا وكارينو للمرة الأولى معا في يناير/كانون الثاني من…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon