مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام

الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام

برلين ـ وكالات

بعد النجاح الكبير الذي حققته الزومبا كرياضة للياقة البدنية في أمريكا الجنوبية، تنتقل هذه الرياضة إلى أحواض السباحة بإيقاعاتها المتناسقة لتساعد على تدريب الكثير من العضلات مع المحافظة على سلامة العظام.بايقاعاتها المتناسقة وموسيقاها اللاتينية، انتقلت رياضة الزومبا من قاعات الرقص إلى أحواض السباحة، لتزيد من متعة السباحة؛ وخاصة لأولئك الذين يشعرون بالملل في حمامات السباحة. فالزومبا هي رياضة تعتمد على أداء تمرينات رياضية بشكل راقص على أنغام الموسيقى اللاتينية كالسالسا والتانغو والسامبا.أما أصل هذه الرياضة فيعود إلى أمريكا الجنوبية، ويعود الفضل في ابتكارها إلى مصمم الرقصات الكولومبي "ألبرتو بيريز"، فنسيان ألبرتو لشريط الموسيقى الخاص بتمرينات اللياقة البدنية في أحد دروسه الرياضية دفعه لاستخدام موسيقى السالسا والمرينغا كبديل عن الموسيقى المعتادة في دروس اللياقة البدنية، وهو ما زاد من حيوية المتدربين ونشاطهم، لتنطلق بذلك رياضة الزومبا من كولومبيا وتنتشر في أنحاء مختلفة من العالم.وللزومبا أنواع متعددة كالزوبما "الذهبية" فهي مخصصة لكبار السن. و الزومبا "المتناغمة والمقوية" تساعد على تخفيف الوزن وتقوية عضلات الفخذ والذراع. أما "الأكوازومبا" فتعني ممارسة الزومبا في الماء، وهي مخصصة لتمرين العضلات مع المحافظة على سلامة العظام، حسبما تؤكد ألينا برنر المتخصصة بعلم الرياضة وتقول إن"الأكوازومبا هي مزيج من تدريبات اللياقة المائية والزومبا التقليدية المتمثلة برقصة السالسا والمعروفة بالتقدم بالقدم اليمنى ثم العودة باليسرى".تتمثل الزومبا التقليدية برقصة السالسا والمعروفة بالتقدم بالقدم اليمنى ثم العودة باليسرىوللأكوازمبا فوائد متعددة كتنشيط الدورة الدموية وتمرين الكثير من العضلات كالذراعين والساقين لتصل إلى عضلات البطن والظهر أيضا حسب قول برنر التي تنصح بتكثيف التمارين، لأنه "كلما زادت كثافة التمارين ازداد تدريب العضلات"وتساعد الأكوازمبا على حرق 1000 سعرة حرارية تقريبا في الجلسة الواحدة، فسرعة التدرب على مهارة التنسيق بين أعضاء الجسم تبلغ 50 بالمئة من سرعة التدريب على الأرض، وذلك بسبب مقاومة الماء التي تفوق مقاومة الهواء بمقدار 12 مرة، ما يعني زيادة في المجهود حسبما تؤكد إحدى السيدات التي تمارس الأكوازومبا "هي تدريبات مجهدة، فداخل الماء أحاول أن أسرع أكثر، ما يساعدني على حرق المزيد من السعرات الحرارية".من لم يتمكن من أداء حركات الساقين بدقة عليه ألا يستسلم، فالمتعة أهم من الدقةوتحافظ تمارين الأكوازومبا على سلامة المفاصل، وخاصة لأولئك الذين يعانون من زيادة في الوزن، إذ يخفف الماء من الضغط على العظام .وعدم النجاح في أداء حركات الأكوازومبا بدقة لا يعني الاستسلام، وكل متمرن يمكنه القيام بالحركات التي تناسبه، فالمتعة أثناء التمرين أهم من دقة الأداء.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام   مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام



  مصر اليوم -

GMT 12:00 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

نجلاء محمود تطرح مجموعة ملفتة من إكسسوار شتاء 2017
  مصر اليوم - نجلاء محمود تطرح مجموعة ملفتة من إكسسوار شتاء 2017

GMT 08:07 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم
  مصر اليوم - خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم

GMT 09:19 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

فاتن أحمد تبتكر شموعًا تضاء ليلًا دون إنارتها
  مصر اليوم - فاتن أحمد تبتكر شموعًا تضاء ليلًا دون إنارتها

GMT 11:02 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

ماجدة القاضي تؤكد فخرها بالعمل في التليفزيون المصري
  مصر اليوم - ماجدة القاضي تؤكد فخرها بالعمل في التليفزيون المصري

GMT 17:25 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

صحة كفر الشيخ تنفي انتشار "الجديري المائي" بين التلاميذ

GMT 16:44 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

الصحة العالمية تنهي حالة الطوارئ المتعلقة بفيروس زيكا

GMT 08:50 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

799 ألف مستفيد من عيادات الرعاية الصحية في المنيا

GMT 08:43 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

"التأمين الصحي" تنظم مؤتمرها السنوي الخامس في الإسكندرية

GMT 08:22 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

قياس السكر والنظر لـ 300 من العاملين في"طب المنوفية"

GMT 07:59 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

ندوة في "علوم المنوفية" للوقاية من الأورام

GMT 07:49 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

وكيل صحة المنوفية تلتقى اللجنه العليا للفيروسات

GMT 00:17 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

تثبيت " فك " سيدة داخل مستشفى ببا في بني سويف
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 07:41 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

أفضل أماكن للتعلم في أوروبا وبأسعار منخفضة وملائمة
  مصر اليوم - أفضل أماكن للتعلم في أوروبا وبأسعار منخفضة وملائمة

GMT 10:13 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

عرض خيري لشرب فنجان قهوة مع إيفانكا ترامب
  مصر اليوم - عرض خيري لشرب فنجان قهوة مع إيفانكا ترامب

GMT 10:45 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

انضمام الزراف إلى قائمة الأنواع المهددة بالانقراض
  مصر اليوم - انضمام الزراف إلى قائمة الأنواع المهددة بالانقراض

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016
  مصر اليوم - أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 09:48 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

بنتلي تقدم أسرع سيارة دفع رباعي في العالم
  مصر اليوم - بنتلي تقدم أسرع سيارة دفع رباعي في العالم

GMT 14:42 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

طرح "شيفروليه أباتشي" موديل 1959 في مزاد علني
  مصر اليوم - طرح شيفروليه أباتشي موديل 1959 في مزاد علني

GMT 10:13 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

مي عمر تعرب عن سعادتها بالتمثيل أمام عادل إمام
  مصر اليوم - مي عمر تعرب عن سعادتها بالتمثيل أمام عادل إمام

GMT 12:19 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

إنقراض ثلث الدببة القطبية خلال 40 عامًا مقبلة
  مصر اليوم - إنقراض ثلث الدببة القطبية خلال 40 عامًا مقبلة

GMT 09:58 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

غادة عبد الرازق تؤدي دورًا مختلفًا في "أرض جو"

GMT 10:13 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

عرض خيري لشرب فنجان قهوة مع إيفانكا ترامب

GMT 15:34 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

الموديل لوتي موس تسير على خُطى شقيقتها وتعرض أزياء شانيل

GMT 10:45 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

انضمام الزراف إلى قائمة الأنواع المهددة بالانقراض

GMT 09:19 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

فاتن أحمد تبتكر شموعًا تضاء ليلًا دون إنارتها

GMT 08:07 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

نقص الحديد يؤثّر على نقل الأوكسجين في الدم

GMT 08:07 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 15:25 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

مشكلة بطارية آيفون 6 إس أكثر انتشاراً مما كانت آبل تعتقد

GMT 10:27 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

كيت هاكسيل تطلي الجدران بألوان مشرقة
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم

Powered and Developed by FilmMatters

Copyright © 2016 Egypttoday

Developed by FilmMatters

© 2016 Egypttoday

Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon