مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام

الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام

برلين ـ وكالات

بعد النجاح الكبير الذي حققته الزومبا كرياضة للياقة البدنية في أمريكا الجنوبية، تنتقل هذه الرياضة إلى أحواض السباحة بإيقاعاتها المتناسقة لتساعد على تدريب الكثير من العضلات مع المحافظة على سلامة العظام.بايقاعاتها المتناسقة وموسيقاها اللاتينية، انتقلت رياضة الزومبا من قاعات الرقص إلى أحواض السباحة، لتزيد من متعة السباحة؛ وخاصة لأولئك الذين يشعرون بالملل في حمامات السباحة. فالزومبا هي رياضة تعتمد على أداء تمرينات رياضية بشكل راقص على أنغام الموسيقى اللاتينية كالسالسا والتانغو والسامبا.أما أصل هذه الرياضة فيعود إلى أمريكا الجنوبية، ويعود الفضل في ابتكارها إلى مصمم الرقصات الكولومبي "ألبرتو بيريز"، فنسيان ألبرتو لشريط الموسيقى الخاص بتمرينات اللياقة البدنية في أحد دروسه الرياضية دفعه لاستخدام موسيقى السالسا والمرينغا كبديل عن الموسيقى المعتادة في دروس اللياقة البدنية، وهو ما زاد من حيوية المتدربين ونشاطهم، لتنطلق بذلك رياضة الزومبا من كولومبيا وتنتشر في أنحاء مختلفة من العالم.وللزومبا أنواع متعددة كالزوبما "الذهبية" فهي مخصصة لكبار السن. و الزومبا "المتناغمة والمقوية" تساعد على تخفيف الوزن وتقوية عضلات الفخذ والذراع. أما "الأكوازومبا" فتعني ممارسة الزومبا في الماء، وهي مخصصة لتمرين العضلات مع المحافظة على سلامة العظام، حسبما تؤكد ألينا برنر المتخصصة بعلم الرياضة وتقول إن"الأكوازومبا هي مزيج من تدريبات اللياقة المائية والزومبا التقليدية المتمثلة برقصة السالسا والمعروفة بالتقدم بالقدم اليمنى ثم العودة باليسرى".تتمثل الزومبا التقليدية برقصة السالسا والمعروفة بالتقدم بالقدم اليمنى ثم العودة باليسرىوللأكوازمبا فوائد متعددة كتنشيط الدورة الدموية وتمرين الكثير من العضلات كالذراعين والساقين لتصل إلى عضلات البطن والظهر أيضا حسب قول برنر التي تنصح بتكثيف التمارين، لأنه "كلما زادت كثافة التمارين ازداد تدريب العضلات"وتساعد الأكوازمبا على حرق 1000 سعرة حرارية تقريبا في الجلسة الواحدة، فسرعة التدرب على مهارة التنسيق بين أعضاء الجسم تبلغ 50 بالمئة من سرعة التدريب على الأرض، وذلك بسبب مقاومة الماء التي تفوق مقاومة الهواء بمقدار 12 مرة، ما يعني زيادة في المجهود حسبما تؤكد إحدى السيدات التي تمارس الأكوازومبا "هي تدريبات مجهدة، فداخل الماء أحاول أن أسرع أكثر، ما يساعدني على حرق المزيد من السعرات الحرارية".من لم يتمكن من أداء حركات الساقين بدقة عليه ألا يستسلم، فالمتعة أهم من الدقةوتحافظ تمارين الأكوازومبا على سلامة المفاصل، وخاصة لأولئك الذين يعانون من زيادة في الوزن، إذ يخفف الماء من الضغط على العظام .وعدم النجاح في أداء حركات الأكوازومبا بدقة لا يعني الاستسلام، وكل متمرن يمكنه القيام بالحركات التي تناسبه، فالمتعة أثناء التمرين أهم من دقة الأداء.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام   مصر اليوم - الزومبا المائية تقوي العضلات وتحافظ على سلامة العظام



  مصر اليوم -

خلال مشاركتها في حفلة مجلة " Ocean Drive"

أدريانا ليما تخطف الأنظار بثوبها الذهبي الأنيق

واشنطن - رولا عيسى
تألقت عارضة فيكتوريا سيكريت، أدريانا ليما، في حفلة مجلة Ocean Drive في كومودو، للاحتفال بعدد مارس/ أذار، والذي ظهرت فيه كنجمة على غلافه. وأظهرت بشرتها المتوهجة التي لا تشوبها شائبة في ثوب ذهبي أنيق قصير، كشف عن ساقيها الطويلتين. وانتعلت النجمة زوجًا من الأحذية عالية الكعب. وأظهر الثوب القصير، الجمال الجسدي واللياقة البدنية للعارضة، بينما تدلى شعرها في ذيل حصان على ظهرها. واستخدمت أدريانا كريم الأساس كمكياج، وأضافت بعضًا من اللون البرونزي لبشرتها الناعمة، مع مكياج عيون دخاني ما أبرز عيناها الزرقاء، وارتدت أقراطًا ذهبية دائرية، أكملت مظهرها الأنيق. وحرصت أدريانا على الوقوف بجانب الغلاف الذي يحمل صورتها، وكانت ترتدي في صورة الغلاف بنطلونًا أسود قصيرًا وقميصًا ذهبي، فيما تحاول النجمة إغلاق الأزرار، بينما تنظر للكاميرا، وبدا شعرها الأسود على غرار البوكر في صورة الغلاف، ما أعطى الصورة مظهرًا دراميًا، وحرصت النجمة على التوقيع على غلاف المجلة، أثناء…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 06:52 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

منى أحمد توضح توقعات أبراج الفنانين في 2017
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon