مصر اليوم - نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب

نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب

واشنطن ـ وكالات

اظهر باحثون ان الاشخاص المصابين بامراض القلب والذين يريدون ممارسة التمارين يجب ان يحصلوا بداية على الموافقة من اطبائهم ومن ثم اتباع بعض مقاييس الصحة والسلامة. ونصح الباحثون بأن تتضمن كل جلسة ممارسة للتمارين على الاقل خمسة دقائق للاحماء وخمسة دقائق للتهدئة والذي يقلل احتمال الاصابة بنقص الاكسجين للقلب استجابة للجهد الجسدي المفاجئ او التوقف المفاجئ عن ممارسة التمارين. كما اضاف الباحثون الى اجراء التمارين ذات الكثافة المتوسطة كالمشي النشط لمدة 30 دقيقة على الاقل ويفضل جميع ايام الاسبوع. ويجب على المصابين بامراض القلب ان يراقبوا شدة التمارين التي يمارسوها والبقاء ضمن معدل نبضات القلب الشخصي والذي يتم تحديده من اختبار جهاز المشي الذي يتم اجراؤه تحت الاشراف الطبي. واوضح الباحثون الى ضرورة الانتباه عند اجراء التمارين الشديدة فانه يجب مناقشة ذلك مع الطبيب والتأكد من اجراء فحوصات تمارين الجهد تحت الاشراف الطبي قبل البدء بممارسة مثل هذا النوع من التمارين. ونبه الباحثون الى ضرورة اعلام المدرب والطبيب عن اي اعراض غير طبيعية تظهر قبل او بعد او خلال ممارسة التمارين. وتتضمن هذه الاعراض الم في الصدر والتعب الشديد وسوء الهضم والحرقة وصعوبة التنفس الشديد وألم الاذن والرقبة وعدوى القناة التنفسية العلوية والصداع الشديد. واذا كان المريض قد وصف له تناول النايتروجليسيرين فيجب ان يحمله المريض معه اثناء ممارسة التمارين وعدم بذل الجهد لدرجة الاصابة بألم الصدر واذا حدث ذلك فانه يجب الاتصال باقرب مركز طوارئ. كما ينصح الباحثون من التأكد من ان تكون اماكن ممارسة التمارين مجهزة بمعدات في حالة حدوث حالات طارئة في القلب.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب   مصر اليوم - نصائح لممارسة التمارين السليمة للمصابين بأمراض القلب



  مصر اليوم -

خلال حضورها العرض الأول لفيلمها الجديد

كارا ديليفنغن تخطف الأنظار بفستانها القصير

نيويورك ـ مادلين سعاده
تألقت الممثلة كارا ديليفنغن، خلال حضورها العرض الأول لفيلمها الجديد " Valerian and The City of a Thousand Planets"، في لوس أنجلوس، مرتدية فستانًا من الصوف، مع سترة كولارد أنيقة، وتركت شعرها الأشقر القصير ينساب على كتفيها. وحضرت عرض الفيلم، صديقتها العارضة كيندال جينر، التي ارتدت فستانًا من الساتان الملتف حول جسدها، يظهر ساقيها الطويلتين اللافتتين للنظر. وسيعرض الفيلم في دور عرض السينما الأميركية في 21 تموز/يوليو 2017. وفي ليلة الجمعة الماضية، تم وضع كارا في موقف حرج من قبل غراهام نورتون، حيث استضافها في حدث يوم الأنف الأحمر. وغطت الدردشة مع المذيع الساخر مجموعة متنوعة من المواضيع، واحد على وجه الخصوص، انخفض مثل بالون من الرصاص، عندما قرر غراهام تكرار شيء قالته العارضة له وراء الكواليس على انفراد. وقال غراهام للنجمة، "اعتقد أنه من السهل إحراجك"، والتي سألته "لماذا؟" مع نظرة قلقة في عينيها. ورد غراهام، "حسنا…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon