مصر اليوم - وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تحافظ على القوام المتناسق

وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تحافظ على القوام المتناسق

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تحافظ على القوام المتناسق

لندن ـ ماريا طبراني

أثبتت دراسة حديثة أن تناول إفطار غني بالبروتين من شأنه الحفاظ على الرشاقة والجسم المتناسق. فيما أكدت دراسة أجراها فريق بحثي في جامعة ميسوري أن "الإفطار الغني بالبروتين، يحسن القدرة على التحكم في الشهية، ويقلل الرغبة في تناول الطعام غير الصحي والأطعمة المحلاة بالسكر". وعلى الرغم من ذلك، أشارت أبحاث أخرى إلى أن "60% من الأميركيين يتجاهلون تلك الوجبة الأساسية ذات الفوائد  الصحية الكبيرة والتي تساعد على تفادي الكثير من العادات الغذائية السيئة"، بينما أكدت الأستاذ المساعد في قسم فسيولوجيا التغذية والتمرينات الرياضية في جامعة ميسوري، هيثر لايدي أن "تناول وجبة الإفطار المناسبة بالمكونات الغنية بالبروتين من الممكن أن يمثل المفتاح لحل مشكلة السمنة في الولايات المتحدة، وهي المشكلة التي باتت إحدى أخطر المشكلات الصحية في البلاد، إذ وصل عدد الأميركيين الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى 25 مليون حالة". وتعتبر لايدي هي أول من تطرق إلى اختبار أثر وجبة الإفطار على شهية الإنسان على مدار اليوم، وتناول الأطعمة غير الصحية في المساء، وهي المشكلة التي تواجه الكثير من الشباب الذين يتجاهلون تناول وجبة الإفطار. وقامت الدراسة على أساس النتائج التي حصلت عليها لايدي من خلال إجابة 20 من النساء البدينات اللاتي تعانين من سمنة مفرطة، وتتراوح أعمارهن ما بين 18 و20 عامًا، إضافة إلى تحليل لعينات دم من هؤلاء النساء. وكانت عينة الدراسة من النساء اللاتي يتجاهلن وجبة الإفطار الغنية بالبروتين، والتي تتكون من البيض واللحم البقري أو من أولئك اللاتي يتناولن إفطارًا يتكون من مواد غذائية تحتوي على بروتينات عادية مثل الحبوب. وتم إخضاع المشاركات في الدراسة لنظام غذائي يتضمن وجبة إفطار بها 350 سعرًا حراريًا في شكل دهون، سكريات، ألياف وبعض الأغذية الغنية بالطاقة. كما تضمن الإفطار المتاح للمشاركات 35 غرامًا من البروتين. وبعد فترة الدراسة، أجابت المشاركات على الأسئلة المتضمنة في استبانة أعدتها لايدي، إضافة إلى الحصول على نتائج تحاليل عينات دم أُخذت من الـ 20 امرأة، عينة البحث، إضافةً إلى نتائج مسح للمخ بالرنين المغناطيسي كن يخضعن له كل مساء قبل تناول وجبة العشاء. وتضمنت النتائج النهائية أن تناول البروتين في الصباح عند الإفطار، يعمل على توفير إحساس بالشبع، إضافة إلى تقليل نشاط المخ فيما يتعلق بالمراكز المسؤولة عن التحكم في الشهية. كما يؤدي تناول الإفطار الغني بالبروتين إلى تقليل تناول الأطعمة غير الصحية في المساء. كما رجحت البيانات التي تضمنتها الدراسة أن "تناول الإفطار الغني بالبروتين، يساعد على تحسين النظام الغذائي، بحيث يستغني الإنسان عن الأطعمة غير الصحية والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات والنشويات". وأشارت الدراسة إلى أن "هناك أنواعًا بعينها من البروتين، يمكنها أن تحقق الفائدة المرجوة من تناول إفطار غني بالبروتين، وهي الفائدة المتمثلة في الحفاظ على قوام متناسق وجسم رشيق"، إذ أكدت لايدي في إطار نتائج الدراسة أن "اللحم البقري والبيض، هو الإفطار الأمثل الذي يمكنه تحقيق النتائج المرجوة من وجبة الإفطار". وفي الوقت نفسه، حددت لايدي "بعض البروتينات البديلة التي من الممكن اللجوء إليها حال عدم توافر اللحم البقري والبيض، وهي الزبادي اليوناني والجبن، وأي نوع من أنواع اللحوم الجيدة".

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تحافظ على القوام المتناسق   مصر اليوم - وجبة الإفطار الغنية بالبروتين تحافظ على القوام المتناسق



  مصر اليوم -

أثناء حضورها ليلة " ديفاز هوليداي" في نيويورك

المغنية ماريا كاري تتألق في فستان وردي أنيق

نيويورك - مادلين سعادة
تألقت المغنية ماريا كاري، على السجادة الحمراء، أثناء حضورها ليلة " ديفاز هوليداي" في نيويورك، مرتدية فستان وردي مثير. وعلى الرغم من أنها اختارت فستانًا طويلًا إلا أنه كان مجسمًا وكاشفًا عن مفاتنها بفتحة صدر كبيرة، وزاوجته بمجموعة رائعة من المجوهرات. وأظهر ثوب ماريا الرائع منحنياتها الشهيرة بشكل كبير على السجادة الحمراء. وشوهد مساعد ماريا يميل لضبط ثوبها الرائع في حين وقفت هي للمصورين، لالتقاط صورها بابتسامتها الرائعة. وصففت شعرها في تمويجات ضخمة فضفاضة، وتركته منسابًا على كتفيها، وأبرزت بشرتها المذهلة بأحمر خدود وردي، وأكوام من الماسكارا السوداء. وشملت قائمة الضيوف مجموعة من الأسماء الكبيرة المرشحة لتقديم فقرات في تلك الأمسية، إلى جانب ماريا، ومنهم باتي لابيل، شاكا خان، تيانا تايلور، فانيسا ويليامز، جوجو، بيبي ريسكا، سيرايا. وتزينت السيدات في أحسن حالاتهن فور وصولهن إلى الأمسية. وشوهدت آشلي غراهام في فستان مصغر بلون بورجوندي مخملي، الذي أظهر لياقتها…

GMT 11:06 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

"إستريا Istria " تعتبر من أفضل الأماكن لقضاء عيد الميلاد
  مصر اليوم - إستريا Istria  تعتبر من أفضل الأماكن لقضاء عيد الميلاد

GMT 11:03 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

حملات لمقاطعة "الديلي ميل" وحذف التطبيق الخاص بها
  مصر اليوم - حملات لمقاطعة الديلي ميل وحذف التطبيق الخاص بها

GMT 16:46 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

دعم مستشفى مطروح العام بأحدث أجهزة الرنين المغناطيسي

GMT 16:14 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

محمود هيبة يتقدم بطلب لوزير الصحة لإنشاء وحدة صحية

GMT 10:44 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

باحثون يكشفون عن تأثير عدم حل المشكلات قبل النوم

GMT 06:00 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

ندوة بعنوان "كيفية الحفاظ على الكليتين"في ادفوا

GMT 05:29 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

3 أشخاص يتعدّون على طبيب في مستشفى تلا المركزي

GMT 04:26 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

إغلاق 449 منشاة طبية مخالفة في المنيا خلال عام
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 12:34 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

خبير يؤكد ابتعاد جيل"الآي باد"عن الحدائق العامة
  مصر اليوم - خبير يؤكد ابتعاد جيلالآي بادعن الحدائق العامة

GMT 15:44 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

فيديو لفتاة في السابعة تطلق أعيرة نارية يسبّب الجَدَل
  مصر اليوم - فيديو لفتاة في السابعة تطلق أعيرة نارية يسبّب الجَدَل

GMT 11:17 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

دراسة تؤكد تعرف الشمبانزي على أقرانه عبر مؤخراتهم
  مصر اليوم - دراسة تؤكد تعرف الشمبانزي على أقرانه عبر مؤخراتهم

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016
  مصر اليوم - أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 12:24 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

النمسا تبتكر أسرع دراجة نارية كهربائية في العالم
  مصر اليوم - النمسا تبتكر أسرع دراجة نارية كهربائية في العالم

GMT 15:57 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

"مرسيدس AMG E63" تحفة تتحدى صنّاع السيارات
  مصر اليوم - مرسيدس AMG E63 تحفة تتحدى صنّاع السيارات

GMT 13:38 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

دلال عبد العزيز تبدي سعادتها بتكريم أحمد حلمي
  مصر اليوم - دلال عبد العزيز تبدي سعادتها بتكريم أحمد حلمي

GMT 09:40 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

مروان خوري يشيد بمشاركته في مهرجان الموسيقى العربية

GMT 15:44 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

فيديو لفتاة في السابعة تطلق أعيرة نارية يسبّب الجَدَل

GMT 08:25 2016 السبت ,03 كانون الأول / ديسمبر

ميرفت رضوان تطرح مجموعتها الجديدة من حلي الخريف

GMT 11:17 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

دراسة تؤكد تعرف الشمبانزي على أقرانه عبر مؤخراتهم

GMT 11:14 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

اللبن ذو البكتريا الحية يزيد من دفاعات الجسد

GMT 11:06 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

"إستريا Istria " تعتبر من أفضل الأماكن لقضاء عيد الميلاد

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 16:31 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

ميزو تطلق هاتفها الذكي Pro 6 Plus بعد 6 أشهر من Pro 6

GMT 09:35 2016 الجمعة ,02 كانون الأول / ديسمبر

شامان فيرز لصناعة أزياء الفراء تنافس الماركات العالمية
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم

Powered and Developed by FilmMatters

Copyright © 2016 Egypttoday

Developed by FilmMatters

© 2016 Egypttoday

Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon