مصر اليوم - كيفية الحد من الإكثار من تناول الحلوى

كيفية الحد من الإكثار من تناول الحلوى

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - كيفية الحد من الإكثار من تناول الحلوى

القاهرة ـ وكالات

أفرط فى تناول الحلوى وأعلم أن لها أضرار على الصحة فهل من وسيلة للحد من هذه الأضرار علما بأننى قد حاولت الإقلاع عن هذه العادة ولم أنجح؟ تجيب على هذا التساؤل دكتورة شريفة أبو الفتوح استشارى التغذية العلاجية قائلة قبل التطرق لموضوع أدمان الحلوى لابد من معرفة بعض الحقائق التى من الممكن أن تساعدنا على الإقلاع عنها سواء كانت إيجابية أو سلبية.بالنسبة بفوائدها فهى تعد مصدر جيد للحصول على طاقة سريعة عندما تؤكل بكميات صغيرة كما أنها تعزز لدينا الإحساس بالسعادة ورفع الروح المعنوية.كثير من الناس يقبلون عليها فى المناسبات السعيدة وأيضا فى حالات القلق والاكتئاب بغرض رفع الروح المعنوية مما يؤدى إلى التعود عليها وهنا يجب أن نقف وقفه مع هذه العادة من الممكن تناولها يوميا فى حدود معقولة مرة واحدة وفى نفس الوقت نكثر من تناول النشويات المركبةمثل الأرز بالنخالة – الخضراوات الطازجة – خبز بالردة فى حدود 2/1 رغيف يوميا، والتى تعمل على ثبات سكر الدم مع الإحساس الدائم بالراحة وفى نفس الوقت نستفيد من فوائدها المتعددة سواء فيتامين B أو الزنك أو الألياف التى تقضى على الإمساك وتعطى إحساسا بالشبع.والجدير بالذكر أن تناول المشربات الغازية بكميات كبيرة يزود الجسم بعدد من السعرات الحرارية غير اللازمة وقد تؤدى إلى زيادة الوزن وتسوس الأسنان كما أن محتواها من الأحماض قد يؤدى إلى تآكل مينا الأسنان كما أن محتواها العالى من الفسفور يعوق امتصاص الكالسيوم وقد يسبب الكافيين الموجود بها مشاكل صحية عند الكبار ومشاكل متعلقة بالنوم والسلوك عن الأطفال كقلة اليوم وكثرة الحركة ولكن لابد أيضا من ذكر بعض حسناتها وهى أنها توفر طاقة سريعة من السكر و الكافيين وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الطعام وأيضا قد تخفف بعض نوبات الصداع وبالنسبة لإدمانها فمن الممكن الاستعاضة عن الإقلاع عنها بتطوير تصنيعها لجعلها مفيدة، فمثلا من الممكن مزج المياه المعدنية الفوارة الخالية من الصوديوم مع عصير والفواكه وبذلك تكون قد حولت العادة الغذائية الخاطئة إلى عادة صحية صحيحة. وإذا لم نستطيع الإقلاع عنها فمن الممكن زيادة كمية الكالسيوم عن طريق تناول 2 كوب لبن خالى الدسم والإكثار من الخضراوات الورقية الخضراء وتناول ثلاث مرات أسماك فى الأسبوع ويفضل السردين بعظمه.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - كيفية الحد من الإكثار من تناول الحلوى   مصر اليوم - كيفية الحد من الإكثار من تناول الحلوى



  مصر اليوم -

صففت شعرها الأسود بشكل انسيابي ليتدلى على كتفيها

ناعومي كامبل تتألّق في فستان شفاف مع حقيبة حساسة

نيويورك _ مادلين سعاده
تعتبر ناعومي كامبل، 46 عامًا إحدى أبرز عارضات الأزياء الأكثر شهرة في العالم، ولم تكن ناعومي كامبل خجولة من إظهار تفاصيل جسدها الشهير ليلة السبت، إذ امتنعت عن ارتداء حمالة صدر تحت ثوب أبيض من تصميم رالف و روسو مقترنا بمعطف أبيض مطابق، وجاء الفستان كاشفًا لملابسها الداخلية الثونغ لتبدو واضحة للعيان، على الرغم من أنه جاء طويلا يصل حتى كاحليها، مع المعطف ذو الريش. وأمسكت حقيبة حساسة على شكل مظروف وكعب أبيض معدني لإضافة شكل أنيق إلى اللوك، وصففت ناعومي شعرها الأسود الفاحم بشكل انسيابي ليتدلى على كتفيها دون عناء، فيما رفعته من المركز ليظهر وجهها الصافي الخالي من العيوب، في حين أضافت الأقراط المتدلية من أذنيها لمسة من البريق، وأضافت مانيكير أحمر ومكياج عين سموكي لإضفاء نظرة مبهرة. وانضمت النجمة إلى أمثال شارليز ثيرون وشارلي شكس في هذا الحدث، وهو مهرجان هونغ كونغ السنوي الثالث للجمعيات…
  مصر اليوم - تجربة الغطس في أنتركاتيكا بين المتعة والموت

GMT 07:11 2017 الإثنين ,27 آذار/ مارس

إليكِ نصائح سهلة لإعادة ترتيب منزلك
  مصر اليوم - إليكِ نصائح سهلة لإعادة ترتيب منزلك

GMT 05:11 2017 الإثنين ,27 آذار/ مارس

همسة ماجد توضح دور والدتها في دعمها
  مصر اليوم - همسة ماجد توضح دور والدتها في دعمها
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon