مصر اليوم - تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو

تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو

لندن ـ وكالات

تؤكد دراسة حديثة أن تقليل اللحوم يقلل الوزن فالتقليل من تناول اللحوم وحده كافيا لتقليل الوزن وكما تقول الدراسة فان من يتناولون اللحوم ويقبلون علي تناولها يكتسبون خمسة كيلوجرامات من الوزن الزائد وذلك مقارنة بغيرهم الذين يقللون من اللحوم مهما كانت طريقة إعداد اللحم سواء مسلوقا او مشويا او مقليا واكتشفت دراسة أجريت بجامعة امبريال كوليج بلندن ونشرتها صحيفة الديلي اكسبريس وشارك فيها‏370‏ ألف متطوع أن أولئك الأشخاص الذين يتناولون اللحوم المصنعة يكتسبون وزنا أكثر من غيرهم وحسبما ذكرت صحيفة الديلي اكسبريس اللندنية‏‏ فإن الخبراء اندهشوا بنتائج هذه الدراسة التي أخذت بالاعتبار عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها كل مجموعة من المشاركين إضافة إلي أنماط أكلهم ومستوي التمارين الرياضية التي يمارسونها‏ وأشارت الدراسة إلي أن تلك الحميات التي تحفز علي زيادة نسبة البروتينات علي حساب النشويات لا تساعد الراغبين في الرشاقة‏ اللحوم تقع تحت بند البروتين Proteins وهو عنصر أساسى ورئيسى للجسم لأنه يمده بالطاقة ويساعد على عملية النمو وتجديد خلايا الجسم وهى أساسية لتكوين العظام وكل جرام بروتين يولد 4 سعرات حرارية وبصفة عامة يجب ألا تزيد كمية الطاقة المستمدة من البروتين عن 15 % من الاحتياج اليومى للطاقة ويجب أن يحتوى اى برنامج الغذائى على 40% كربوهيدرات و40% بروتين و20% دهون وتوجد البروتينات في اللحوم ومشتقات الحليب وبمقادير أقل في الحبوب والخضار وعليك أن تتغذى بالبروتينات بشكل كاف ولكن حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالبا ما تكون نسبة الدهون فيها عالية وأفضل البروتينات موجودة بالسمك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان اما اللحوم الحيوانية فهى تحتوى على سعرات حرارية اعلى وهى التى تنصح الدراسة الحديثة بتقليها واخذ البروتين من أطعمة آخرى فينخفض الوزن حوالى 5 كيلو جرام ينصح د. مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية بأن يحتوى غذاء الفرد على البروتين فى وجبة واحدة من الوجبات الرئيسية اليومية وإذا كان الفرد يتناول كميات من اللحوم فيجب عليه أن يتناول كميات كبيرة من الماء أثناء اليوم ويؤكد أن البروتين له دور كبير فى إنقاص الوزن والحفاظ عليه إذا تم إعداده بطريقة الشوى أو السلق فالبروتينات لا تزيد الوزن وإنما يجب تناولها بعناية وبالشكل المعتدل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو   مصر اليوم - تقليل اللحوم يقلل الوزن 5 كيلو



  مصر اليوم -

قرَّرت الدخول لعالم التمثيل لأول مرَّة من خلال التلفزيون

ريهانا تتخفى بمعطف أخضر أثناء تجولها في نيويورك

نيويورك ـ مادلين سعادة
فشلت ريهانا في التخفي أثناء تجولها في نيويورك ليلة الإثنين، وذلك لأن ظهور واحد على شاشة التلفزيون كفاية لتصبح معروفًا لدى الجميع. ويبدو أنّ الفتاة البالغة من العمر 29 عامًا كانت تأمل بأن تتسحب بدون أن يلاحظها أحد أثناء توجهها إلى اجتماع مستحضرات التجميل سيفورا في وقت متأخر من الليل. وقد فضّلت ريهانا أن ترتدي معطف ترينش أخضر ضخم، وأقرنته مع قبعة بيسبول وأحذية تمويه تشبه تلك التي يرتدونها في الجيش. مما لا شك فيه أن نجمة البوب ​​كانت تتطلع إلى إنهاء أعمالها في أسرع وقت ممكن حتى تتمكن من الاندفاع إلى المنزل لتتابع آخر دور تقوم بتمثيله. وقرَّرت ريهانا الدخول إلى عالم التمثيل لأول مرة من خلال التلفزيون، حيث قدَّمت دور ماريون كرين في حلقة ليلة الإثنين من بيتس موتيل. وتقوم بلعب ذلك الدور الشهير الذي لعبته جانيت ليه في عام 1960 في فيلم ألفريد هيتشكوك "سايكو".…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 06:52 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

منى أحمد توضح توقعات أبراج الفنانين في 2017
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon