مصر اليوم - نوبات الجوع المفرط وكيفية التغلب عليها

نوبات الجوع المفرط وكيفية التغلب عليها

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - نوبات الجوع المفرط وكيفية التغلب عليها

برلين - مصر اليوم

انخفاض السكر في الدم يجعلنا نشعر بالجوع، فنلجأ تلقائيا إلى تعويضه بتناول الحلوى. لكن نوبات الشعور بالجوع المفرط لها أسباب أخرى كعادات الطعام مثلا، ومن الممكن أن تكون أيضا بسبب وجود نقص في مواد معدنية وفيتامينات معينة. تأتي نوبات الجوع المفرط فجأة وتوجب على من تصيبه تناول أي طعام فورا. ويلتهم من يتعرضون لنوبة من نوبات الجوع المفرط كميات كبيرة من الطعام، وبخاصة الأطعمة الدهنية والحلويات والأطعمة المملحة. وهناك من تصيبه نوبات جوع مفرط وتكون لديه غالبا رغبة جامحة في تناول الشوكولاته مثل الصحفية الألمانية فيرينا تروستر التي تقول "عندما لا توجد شوكولاتة في المنزل لا أستطيع مواصلة عملي وأظل أفكر فيها حتى أخرج وأشتري قطعة من الشوكولاتة". أسباب نوبات الجوع المفرط وكيف تقاومها لكن لماذا الشوكولاتة بالذات؟ الإجابة: لأن بها مادة الزنك وعندما تقل بشدة في الجسم، يطلب الجسم أغذية غنية بالزنك، حسب ما يوضح الدكتور ديتليف بابى صاحب الأفكار الرائدة في مجال الحمية الغذائية. ديتليف بابى هو أيضا صاحب فكرة التخسيس أثناء النوم، وينبه إلى أن الناس الذين يتعرضون لنوبات الجوع المفرط في أمريكا الجنوبية مثلا قد تكون لديهم الرغبة في أكل المكسرات: "لأن بها نسبة عالية من الزنك. وبالنسبة للخضروات والمزروعات فإن البنجر الأحمر به كمية زنك مهولة. خلايا الجسم تتذكر بداهة، إذا جاز التعبير، نقص مادة الزنك، فيشعر الجسم بالجوع لطعام يحتوي على الزنك. وهذا هو تفسير هذه الظاهرة". نوبة الجوع المفرط وكيفية مقاومتها الأشخاص الذين اعتادوا تناول الكثير من الفواكه والخضر، تصبح أجسادهم حساسة جدا لنقص فيتامين سي، لأن الحاجة لهذا الفيتامين تزداد عند التعرض للإجهاد. لذلك ينصح بتناول حصة إضافية من الفواكه. أما الشخص الذي يشعر برغبة شديدة في أكل المملحات، فربما يكون لديه نقص في الصوديوم. وقد يكون سبب نوبة الجوع المفرط نقص في عناصر غذائية معينة. فمن تأتيه رغبة في أكل السجق أو اللحوم؛ لديه نقص في البروتين. وهنا تكون فواكه البحر هي البديل الأفضل لأنها غنية بالأحماض الدهنية الصحية أوميغا 3. البطاطس المقلية مع كاتشاب الطماطم والمايونيز لها سمعة سيئة كقنبلة سعرات حرارية، لكن لها إيجابيات أيضا وفقا للدكتور بابى. فبجانب السكر الكثير يوجد بالكاتشاب أيضا كمية كبيرة من مادة الليكوبين النباتية الثانوية التي تحمي من تصلب الشرايين. ويقول بابى إن طهي الطماطم وتركيزها لإعداد صلصة الكاتشاب يزيد تركيز مادة الليكوبين بمقدار خمسة أضعاف أما المايونيز "فيتم إعداده من زيت عباد الشمس مثل الزيت الذي تقلى فيه البطاطس. ولا تعلم له مخاطر على الصحة". ومع ذلك، ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من البطاطس المقلية ورقائق البطاطس (الشيبسي) لأنها تحتوي على سعرات حرارية كبيرة. والبديل الصحي لإشباع رغبة تناول المملحات هو شرب الماء المعدني الغني بالصوديوم وبعض حبات الزيتون. وفي كل الأحوال، فشرب الماء صحي ويملأ المعدة ويذهب الشعور بالجوع. وللتحكم في نوبات الجوع المفرط يجب تعويض المواد الغذائية كثيرة السعرات الحرارية بالفواكه والخضراوات الطازجة. كما يوجد سلاح سري للحد من نوبات الجوع هو الغرغرة باستخدام غسول الفم. فقوة الطعم تضعف الرغبة في الأكل. خدمة DW  

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - نوبات الجوع المفرط وكيفية التغلب عليها   مصر اليوم - نوبات الجوع المفرط وكيفية التغلب عليها



  مصر اليوم -

ضمن مشاركتها في حفلة "اختيار الجوائز"

جنيفر لوبيز تتألق في فستان أسود أنيق

واشنطن ـ رولا عيسى
تألقت النجمة جنيفر لوبيز، أثناء مشاركتها في الحفلة الـ 43 لجوائز People's Choice Awards، مرتدية فستان أسود على شكل ذيل سمكة، وظهر صدر الثوب مغطى بديكور من الفضة، وتزينت النجمة بأقراط فضية مناسبة، بينما جمعت شعرها في ذيل حصان منخفض، وتدلى شعرها إلى أسفل ظهرها، مع مكياج مظلل للعيون، وحقيبة صغيرة لامعة. وبدت النجمة غوين ستيفاني (47 عامًا) أنيقة في ثوب باللونين الأزرق والأبيض، كاشفا عن منطقة الحجاب الحاجز لديها، بينما ظهرت بلين ليفلي (29 عامًا) الشابة في ثوب أسود لامع مع كعب مدبب، وتزينت بأقراط هندسية من آرت ديكو وحقيبة صغيرة لامعة، وشوهدت كريستين بيل (36 عامًا) فوق السجادة الحمراء ببذلة متألقة، بدون حمالة، ذات ساق فضفاضة مع القليل من المكياج، ورشحت كريستين للجائزة كممثلة كوميدية، وكذلك باعتبارها ممثلة مفضلة في مسلسل تليفزيوني جديد. وظهرت آشلي غرين (29 عامًا) مثيرة، مرتدية فستان أرجواني ضيق مع حذاء فضي…

GMT 06:17 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

جيجي حديد تظهر جمالها الرائع في عرض للماسكرا
  مصر اليوم - جيجي حديد تظهر جمالها الرائع في عرض للماسكرا

GMT 08:47 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

اكتشف فندق "Treehotel" حيث الهدوء والخضرة
  مصر اليوم - اكتشف فندق Treehotel حيث الهدوء والخضرة

GMT 07:37 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يستعد لحفل تنصيبه رسميًا رئيسًا لأميركا
  مصر اليوم - دونالد ترامب يستعد لحفل تنصيبه رسميًا رئيسًا لأميركا

GMT 08:06 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير

الصحف الأوروبية تحذر المملكة من العزلة بعد الخروج
  مصر اليوم - الصحف الأوروبية تحذر المملكة من العزلة بعد الخروج
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 08:59 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

لغة الماندرين يمكنها المساعدة على خلق موسيقيين عباقرة
  مصر اليوم - لغة الماندرين يمكنها المساعدة على خلق موسيقيين عباقرة

GMT 06:55 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

ميليني ترامب تعلن أن أميركا ستظل بلدًا عظيمًا
  مصر اليوم - ميليني ترامب تعلن أن أميركا ستظل بلدًا عظيمًا

GMT 05:29 2017 الأحد ,01 كانون الثاني / يناير

جاكلين عقيقي تؤكد العراق تسير نحو الاستقرار
  مصر اليوم - جاكلين عقيقي تؤكد العراق تسير نحو الاستقرار

GMT 09:46 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

ثلاثة أسباب تمنعك من اقتناء سيارة "بورش باناميرا 4 E"
  مصر اليوم - ثلاثة أسباب تمنعك من اقتناء سيارة بورش باناميرا 4 E

GMT 09:11 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير

بيع السيارة النادرة بانتيرا بسعر يصل إلى 180 ألف دولار
  مصر اليوم - بيع السيارة النادرة بانتيرا بسعر يصل إلى 180 ألف دولار

GMT 05:24 2017 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

الفنانة انتصار تكشف أنه لا حدود لعشقها إلى المسرح
  مصر اليوم - الفنانة انتصار تكشف أنه لا حدود لعشقها إلى المسرح

GMT 05:11 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير

النحل الأسترالي أخطر من الثعابين والعناكب وقناديل البحر
  مصر اليوم - النحل الأسترالي أخطر من الثعابين والعناكب وقناديل البحر

GMT 04:50 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

حنان مطاوع تشارك بشكل مميّز في رمضان المقبل

GMT 08:53 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

"برادا" تقدم عرضًا فريدًا من نوعه بمجموعة للملابس الرجالية

GMT 05:54 2017 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

هروب "إندا" السومطري من مرفقه في حديقة تشيستر

GMT 07:17 2017 الثلاثاء ,17 كانون الثاني / يناير

بريطانيان ينجحان في تحويل كوخ إلى منزل بملايين الجنيهات

GMT 06:44 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير

تأخير ربط الحبل السري يُحسن مخزون الحديد للطفل

GMT 07:27 2017 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

فيلا كوغو غران الإسبانية مكان مميّز لتنظيم الحفلات

GMT 06:52 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

منى أحمد توضح توقعات أبراج الفنانين في 2017

GMT 16:17 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير

سامسونج وإل جي تتسابقان لإطلاق هواتف قابلة للطي في 2017
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon