مصر اليوم - المكملات الغذائية تسبب بعض الأضرار

المكملات الغذائية تسبب بعض الأضرار

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - المكملات الغذائية تسبب بعض الأضرار

باريس - أ.ش.أ

أوضحت الباحثة الفرنسية "ماتيلد توفييه " المتخصصة في الأمراض الوبائية المتعلقة بالغذاء والعضو في البرنامج الوطنى للغذاء والصحة أن المكملات الغذائية ليست مفيدة لكل الناس. وأشارت إلى انها تسبب اضرارا مع بعض الحالات لذلك يجب توخى الدقة عند تناولها ومن الأفضل الاعتماد على الفيتامينات المعدنية خاصة فيتامين "سى" الذي يعمل على تنشيط الجهاز المناعى في الجسم ويحمى جدار الأوعية الدموية ويساعد على تكوين الكولاجين وكرات الدم الحمراء ويساعد على امتصاص الحديد. والشاب يحتاج 110 ملليجرامات من فيتامين سي في اليوم والمتمثل في 150 جراما في الفاكهة و200 جرام في الخضروات، وتنصح الباحثة بالابتعاد عن الشاى والقهوة والكحوليات والتدخين التي تدمر فيتامين "سي" في الجسم. كما تشير الباحثة في دراستها إلى فوائد فيتامين "د" الذي يساعد الجسم على تثبيت الكالسيوم والفوسفات ويحمى العظام ويحد من نمو سرطان القولون ويحمى المخ من التدهور الذي يتعرض مع تقدم السن لذلك يجب التعرض للشمس لمده من 10 إلى 20 دقيقة يوميا وهناك أيضا فيتامين "هـ" وهو يحمى الخلايا وهو مضاد للالتهابات خاصة أمراض القلب ويلعب دورا على الكولسترول وهو يوجد في اللوز والجوز والحبوب وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس والخضروات ذات الاوراق الخضراء. كما أن معدن الماغنسيوم مهم لوظائف العضلات والخلايا العصبية والشرايين وهو مضاد للاكتئاب وهو يوجد في الشيكولاتة والحبوب الغذائية والخضروات الخضراء والفاكهة، والشاب الرجل يحتاج 420 ملليجراما والمرأة 360 ملليجراما في اليوم. كذلك معدن البوتاسيوم ينظم وظائف الكلى ويحد من عمليات الشد العضلى ويوجد في اللحم والاسماك والشيكولاتة والحبوب الغذائية وأيضا معدن الحديد الذي يساهم في عملية الاوكسجين في الدم والعضلات وهو مصدر أساسى للطاقة في الجسم والحيوية والرجل يحتاج لتسع ملليجرامات بينما تحتاج المرأة 16 ملليجراما ويزداد احتياجها للحديد في فترة النمو والحمل والرضاعة وكل فترات فقدان الدم ونحو ربع السيدات يعانين من نقص الحديد. وأخيرا معدن الزنك هو مضاد للأكسدة يلعب دورا في النمو والحفاظ على الجلد والجهاز المناعى ، ويوجد في الاسماك والبيض واللحمة الحمراء والخضروات والحبوب الغذائية

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - المكملات الغذائية تسبب بعض الأضرار   مصر اليوم - المكملات الغذائية تسبب بعض الأضرار



  مصر اليوم -

اعتمدت مكياج عيون كثيف وتسريحة شعر أنيقة

ليدي غاغا تلفت الأنظار بأناقة راقية في عيد ميلادها

لوس أنجلوس ـ مادلين سعادة
ظهرت ليدي غاغا فى صحبة جيدة مساء الثلاثاء حيث أقامت احتفال عيد ميلادها الـ31 في لوس أنجلوس. حيث انضم إلى المغنية الشهيرة صديقها الجديد كريستيان كارينو في مطعم فينيس بيتش جيلينا، حيث ساعد مجموعة من الأصدقاء المشاهير في الاحتفال بيومها الخاص. وباستخدام فستان من الدانتيل بطول الأرض، أضافت غاغا بريقا لمظهرها، في حين تقدمت في طريقها إلى المطعم جنبا إلى جنب مع حبيبها كارينو. وقد تألف الفستان من الفراء الأنيق على جميع أنحائه، مما أعطاها شكلا مبهرا، وقد رفعت شعرها الأشقر لأعلى لتضفي أناقة غير عادية، لتبرز غاغا وجهها الذي زينته بلمسات ثقيلة من الماسكارا، الكحل وأحمر الشفاه الأحمر السميك. وكان كارينو يسير إلى جانب صديقته، وقد حمل في يده الأخرى ما قد يكون هدية فخمة للنجمة في شكل حقيبة صغيرة من متجر المجوهرات الفاخر "تيفاني وشركاه". وتم رصد غاغا وكارينو للمرة الأولى معا في يناير/كانون الثاني من…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon