مصر اليوم - تمارين الشد والاسترخاء راحة جسدية ونفسية

تمارين الشد والاسترخاء راحة جسدية ونفسية

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تمارين الشد والاسترخاء راحة جسدية ونفسية

برلين - وكالات

أكدت الهيئة الألمانية للتأمين الصحي للمزارعين أن ممارسة بعض تمارين الشد والاسترخاء للعضلات على نحو مدروس يمكن أن تساعد الإنسان على الاستمتاع بقدر من الراحة النفسية والجسدية معا. وأردفت الهيئة التي تتخذ من مدينة كاسل مقرا لها، أن من يمارس بعض التمارين التي تعتمد على تقنية الاسترخاء العضلي التقدمي وفقا لمبدأ جاكوبسون بصورة متكررة على مدار يومه، يمكنه الاحتفاظ بلياقته البدنية طوال اليوم. ولممارسة هذه التمارين أوصت الهيئة باتباع الخطوات التالية: في البداية يتم الجلوس على مقعد وتحريك الرأس إلى داخل الرقبة، على أن يتم شد عضلات مؤخرة الرقبة، وفي هذا الوقت يحاول الإنسان ملاحظة التغيرات التي تطرأ عليه ويدرك الإحساس الذي يشعر به عند شد عضلاته، على أن يتم إرخاء هذا الشد وتعديل وضعية الرأس لتصل إلى وضع مريح بعد ذلك. وكخطوة تالية أوصت الهيئة برفع الأكتاف إلى أعلى وشد العضلات الموجودة هناك، على أن يتم إرخاؤها بعد ذلك مرة ثانية، لافتة إلى أنه يفضل تكرار ذلك عدة مرات. وأضافت الهيئة أنه يمكن أيضا إدخال مجموعات عضلية أخرى في هذا التمرين كالذراعين أو الساقين أو البطن أو الجبين للتمتع براحة جسدية ونفسية.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - تمارين الشد والاسترخاء راحة جسدية ونفسية   مصر اليوم - تمارين الشد والاسترخاء راحة جسدية ونفسية



  مصر اليوم -

خلال حضورها العرض الأول لفيلمها الجديد

كارا ديليفنغن تخطف الأنظار بفستانها القصير

نيويورك ـ مادلين سعاده
تألقت الممثلة كارا ديليفنغن، خلال حضورها العرض الأول لفيلمها الجديد " Valerian and The City of a Thousand Planets"، في لوس أنجلوس، مرتدية فستانًا من الصوف، مع سترة كولارد أنيقة، وتركت شعرها الأشقر القصير ينساب على كتفيها. وحضرت عرض الفيلم، صديقتها العارضة كيندال جينر، التي ارتدت فستانًا من الساتان الملتف حول جسدها، يظهر ساقيها الطويلتين اللافتتين للنظر. وسيعرض الفيلم في دور عرض السينما الأميركية في 21 تموز/يوليو 2017. وفي ليلة الجمعة الماضية، تم وضع كارا في موقف حرج من قبل غراهام نورتون، حيث استضافها في حدث يوم الأنف الأحمر. وغطت الدردشة مع المذيع الساخر مجموعة متنوعة من المواضيع، واحد على وجه الخصوص، انخفض مثل بالون من الرصاص، عندما قرر غراهام تكرار شيء قالته العارضة له وراء الكواليس على انفراد. وقال غراهام للنجمة، "اعتقد أنه من السهل إحراجك"، والتي سألته "لماذا؟" مع نظرة قلقة في عينيها. ورد غراهام، "حسنا…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon