مصر اليوم - أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي

أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي

برلين - مصر اليوم

كلما زاد التمثيل الغذائي للجسم، كلما نقصت أوزاننا، وهناك عوامل تزيد من معدلات التمثيل الغذائي، وهناك أطعمة تزيد منه. أوميجا 3 وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد اخصائية التغذية أن تناول الكثير من الاسماك الغنية بأحماض أوميجا 3، وهي الأحماض الدهنية، والموجودة في السلمون، الرنجة، وسمك التونة تساعد على زيادة معدلات الحرق وبالتالي إنقاص الوزن، كما أنها تعمل على توازن السكر في الدم، كذلك توجد الاوميجا 3 في زيت بذور الكتان، والمكسرات. الشاي الأخضر تشير دكتورة تيفني إلى أن الشاي الأخضر غني بمادة البوليفينول المضادة للأكسدة، كما أنه يعمل على زيادة عملية التمثيل الغذائي، مما يحسن عملية أكسدة الدهون وتوليد الحرارة، فإذا كنت تشرب من خمسة أكواب إلى ثمانية من الشاي الأخضر يوميا، يمكنك زيادة حرق الطاقة عن المعدل الطبيعي 90 سعر حراري في اليوم. التمارين الرياضية تنصح أخصائية التغذية بزيادة ساعات ممارسة الرياضة، لتزيد معدل الحرق، وبالتالي فقدان المزيد من الوزن، فالجسم يحرق السعرات الحرارية خلال ممارسة الرياضة، ويستمر في الحرق بعد الانتهاء منها. تناول الافطار مبكرًا تؤكد دكتورة تيفني أن تناول وجبة الإفطار بعد فترة قصيرة من الاستيقاظ من النوم يجعل عملية التمثيل الغذائي تبدأ منذ بداية اليوم، مما يجعل الحرق يبدأ مبكرا، ويساعد على استمراره طوال اليوم. الاستمرار في الحرق وتقول دكتورة تيفني: حتى نحتفظ بحرق الجسم طوال اليوم لابد من تقسيم الوجبات على اليوم، حيث يتم تثبيت مستويات السكر في الدم، ويمكن تقسيم الوجبات إلى ست وجبات صغيرة، حيث ينخدع الجسم ويستمر في الحرق دون توقف. الابتعاد عن الدهون غير المشبعة كما تنصح دكتورة تيفني بالابتعاد عن الدهون غير المشبعة، حيث أنها تبطيء من قدرة الجسم على حرق الدهون. البروتين يعد البروتين من الأطعمة التي تشعرك بالشبع، كما أن هضمه يحتاج إلى عملية تسمى توليد الحرارة، حيث يستخدم الجسم نحو 10٪ من السعرات الحرارية من أجل عملية الهضم، لذلك فهو يأخذ وقتا أطول لحرق البروتين من الكربوهيدرات أو الدهون.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي   مصر اليوم - أفضل الطرق لزيادة التمثيل الغذائي



  مصر اليوم -

ظهرت في تنورة مذهلة خلال عرض فيلمها الجديد

سكارليت جوهانسون أنيقة وجريئة رغم معركة الطلاق

نيويورك ـ مادلين سعادة
عكفت سكارليت جوهانسون على الترويج العالمي لفيلمها الجديد مع معركتها المتوترة حول حضانة الأطفال مع زوجها السابق رومان دورياك. ولكن الفنانة الجذابة لم تُظهر أي علامات للتعب أو الإجهاد ليلة الثلاثاء إذ بدت براقة في العرض الأول لفيلمها الجديدGhost In The Shell  في باريس. وأظهرت الممثلة، البالغة من العمر 32 عاما، إحساسها الغريب بالألوان في فستان صغير من الريش وأحذية معدنية مرصعة عندما انضمت إلى النجوم على السجادة الزرقاء. الشقراء بدت واثقة في نفسها فور وصولها إلى العرض الأول في لباس مصغر أحادي اللون غير تقليدي. وجاء الفستان الأسود مكونا من رقبة السلحفاة، وكان الجزء العلوي محبوكا، منقوشا بالماس الأبيض الساطع عبر الصدر والخصر. ومع ذلك كانت التنورة من اللباس الذي أشعل كل الاهتمام، بفضل الجرأة المذهلة، المصنوعة من الريش الأسود السميك. ووضعت اكسسوارًا رائعا عبارة عن حزام مرصع أسود لتعزيز خصرها النحيل. أضافت نجمة فيلم لوسي زوجًا…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon