مصر اليوم - معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة

معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة

باريس - مصر اليوم

هناك العديد من المعتقدات التي تتعلق بالأغذية التي نتناولها خلال ممارستنا للرياضة، والأطعمة التي يجب أن نتجنبها قبل أو بعد ممارسة الرياضة. وتقول سينثيا ساس اختصاصية التغذية إن هناك مغالطات كثيرة حول التغذية قبل وبعد ممارسة الرياضة. تناول القليل من الدهون معظم الناس يعتقدون أنه عندما ننتظم في ممارسة الرياضة علينا أن نمتنع عن تناول الدهون، في حين أن هذا الاعتقاد خاطئ، فالجسم يحتاج إلى الدهون طالما يمارس الرياضة لأن الدهون تشعر بالشبع لفترة أطول، فتوقف هرمونات الجوع، وتعزز امتصاص مضادات الأكسدة، وتساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. المشروبات الرياضية لا يحتاج الجسم مشروبات الطاقة في كل الأحوال عند ممارسة الرياضة، فإذا كنت قد فقدت الكثير من العرق، ومارست الرياضة لأكثر من 90 دقيقة، فأنت بحاجة لمشروبات الطاقة، لأنها ستعوضك عن الماء الذي تفقده، وعدم تناولك للطعام، لكن إذا كنت تمارس الرياضة لمدة أقل من ساعة ونصف الساعة، ينبغي أن يكون الماء العادي هو البديل فقط، ولن تحتاج لمشروبات الطاقة أو المشروبات الرياضية. عدم الأكل بعد التمارين أحيانا يكون صحيحا تناول الكثير من الأكل بعد ممارسة الرياضة، لأنه قد يمنع من انكماش الخلايا الدهنية، لكن عدم تناول الأكل أيضا يؤثر على الجسم بالسلب، لأنه يؤثر على عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، فلابد من أن نتناول بعض الطعام، لكن علينا الابتعاد عن المكرونة أو الحلوى، ويجب أن يكون الطعام شيئا خفيفا وصحيا. تناول البروتين فقط بعد التمرين البروتينات قد تكون مهمة لبناء العضلات، لكن الجسم أيضا يحتاج إلى الدهون الصحية، والتي تساعد على تحسين الدورة الدموية، فوجبة صغيرة من الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني أو الكينوا، وبالطبع السوائل، مع مجموعة متنوعة من الخضراوات، هو الحل الأمثل.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة   مصر اليوم - معتقدات خاطئة عن علاقة ممارسة الرياضة بتناول الأطعمة



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها في شكل وجه الكعكة المنخفضة

كيم كارداشيان جميلة في عشاء رومانسي مع زوجها

نيويورك - مادلين سعاده
بدأت درجات الحرارة في الارتفاع في لوس أنجلوس، وتحاول كيم كارداشيان أن تستغل ملابسها الشتوية العصرية قبل انقضاء الموسم، وبدت نجمة تليفزيون الواقع البالغة من العمر 36 عامًا أنيقة عندما وصلت لتناول العشاء في برينتوود، كاليفورنيا رائعة في معطف طويل مخملي أسود، ولم تكن وحدها في هذه المناسبة، فقد انضم إليها زوجها كاني ويست في ليلة مواعدة حميمة. وأخذت كيم نهج فامبي، في اللوك الذي ظهرت به في تلك الأمسية، حيث ارتدت الأسود بالكامل، بما في ذلك توب محض، بنطلون، وجوارب دانتيل طويلة، وصففت النجمة شعرها الأسود الفاحم في شكل وجه الكعكة المنخفضة، فيما فرقته من المنتصف، ووضعت زوجًا كبيرًا من النظارات السوداء، وأبقت نجمة آل كارداشيان على جمالها الطبيعي مع الحد الأدنى من المكياج على وجهها، وتصدّر وجهها شفاهها اللامعة. وارتدى كان كاني، 39 عامًا، ملابسه بشكل مريح كما اعتاد على ذلك، حيث كان يرتدي سترة كريونيك…

GMT 10:31 2017 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

حمودة شيراز تبدع في الرسم على الخزف والفخار
  مصر اليوم - حمودة شيراز تبدع في الرسم على الخزف والفخار
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon