مصر اليوم - تمرينات الاسترخاء تساعد على التخلص من العصبية الزائدة

تمرينات الاسترخاء تساعد على التخلص من العصبية الزائدة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - تمرينات الاسترخاء تساعد على التخلص من العصبية الزائدة

القاهرة - أ ش أ

تشير الدراسات إلى أن العصبية الزائدة، هى أحد أعراض سوء التكيف وعدم الاتزان الانفعالى وعدم القدرة على ضبط النفس والتحكم فى المواقف الضاغطة المختلفة.يقول الدكتور موسى نجيب موسى المستشار النفسى الإقليمى لجامعة ستنافورد الأمريكية، لابد لمواجهة تلك العصبية الزائدة بأن يقوم الشخص الذى يعانى منها بعمل تمرينات استرخاء من وقت لآخر، وهى تمارين سهلة وبسيطة، من الممكن أن يقوم بها الفرد مثل أخذ حمام دافئ، والتمدد على السرير من 10-15 دقيقة، مثبتًا نظره فى سقف الغرفة وعدم التفكير فى أى شئ نهائيًا. وأضاف، أنه من الممكن عمل تمرين آخر للاسترخاء، بالجلوس على الكرسى مفرود الظهر، ومد اليدين إلى الأمام مع قبض وبسط الكفين ويستغرق هذا التمرين أيضا حوالى 15 دقيقة، وهذه التمرينات من شأنها العمل على تفريغ الطاقة السلبية التى تجعل الأفراد متوترين، وقابلين للعصبية لأقل وأتفه الأسباب .وينصح موسى، الشخص العصبى عليه أن يحاول الابتعاد قدر الإمكان عن المواقف الضاغطة، وعن الدخول فى صراعات شكلية مع الآخرين، لسبب أو لآخر، وكذلك عدم النظر إلى الأمور من منظور سلبى، أى عدم التركيز على السلبيات فى المواقف الضاغطة، والقدرة على توجيه الطاقة السلبية التى تدفعه لارتكاب أخطاء من الممكن أن تزيد من الموقف تعقيداً. والتحكم فى الألفاظ التى يتفوه بها فى الموقف الضاغط، حتى لا يزيد توتره وانفعاله ويدخل إلى نفق مظلم، أو طريق مسدود مع الأطراف الآخرى فى المواقف الضاغطة التى تؤثر على صحته وسلامته النفسية، وتؤدى إلى عصبيته وتوتره، مضيفا أنه على الشخص الذى يعانى من العصبية الزائدة أن ينظر إلى الجوانب الإيجابية فى الموقف ومحاولة الخروج من ذلك الموقف بأقل الخسائر الممكنة، وبأقل قدر ممكن من الانفعال ومحاولة الانشغال بأى أمر إيجابى محبب له ومقرب إلى قلبه.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - تمرينات الاسترخاء تساعد على التخلص من العصبية الزائدة   مصر اليوم - تمرينات الاسترخاء تساعد على التخلص من العصبية الزائدة



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها بشكل انسيابي ينسدل على كتفيها

ريتا أورا تبرز في تنّورة قصيرة كشفت عن مؤخرتها

لندن _ كارين إليان
رفضت المغنية البريطانية، ريتا أورا الخوف من الكشف عن جسدها الرشيق، ووصلت الخميس في تنورة قصيرة جدًا لحفلة إطلاق "كايل ديفول x جف لندن في لندن"، فهي معروفة بخياراتها الجريئة عندما يتعلق الأمر بالأزياء، وقد أعطت أورا بهدوء إلى المتفرجين لمحة عن خلفيتها في ثوب معدني، إذ كشفت التنورة القصيرة بشكل كبير عن مؤخرتها. وعادت ريتا إلى بريطانيا، بعد تصوير السلسلة الـ23 لبرنامج اختيار أفضل عارضة أزياء في الولايات المتحدة، وانضمت إلى لجنة التحكيم السلسلة حيث رأى المشاهدون العارضة إنديا غانت تفوز أخيرا بتاج التصفيات النهائية، وأثبتت أورا أن لديها أوراق اعتماد الأسلوب الراقي في أن تقدم خبرتها لنجوم عروض الأزياء المقبلين، حيث أقرنت التنورة الرقيقة بتيشرت واسع باللون الفضي. مع ظلال من برونزي وبريق يكمن في التفاصيل فوق الثوب الملفت، وصففت شعرها في شكل انسيابي أنيق ينسدل على كتفيها، فيما وضعت مجموعة من الخواتم الفضية في أصابع…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 03:32 2017 الأربعاء ,22 آذار/ مارس

ميرنا وليد تسرد تأثرها بالوقوف أمام سعاد حسني

GMT 06:52 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

منى أحمد توضح توقعات أبراج الفنانين في 2017
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon