مصر اليوم - ارتخاء التنفس وتدليك الرقبة يحميك من الصداع طول فترة العمل

ارتخاء التنفس وتدليك الرقبة يحميك من الصداع طول فترة العمل

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - ارتخاء التنفس وتدليك الرقبة يحميك من الصداع طول فترة العمل

القاهرة ـ مصر اليوم

يعانى الكثير من حدوث شد فى عضلات الكتف والرقبة وتباطؤ تدفق الدم إليها وانخفاض نسبة الأكسجين التى تصلها، ولذلك نتيجة فرض ظروف العمل عليهم طريقة الجلوس والعمل بوضعية ثابتة ولفترات طويلة. ذكر موقع "Deutsche Welle"، إن هذه الوضعية تؤدى إلى إصابة العضلات بالتصلب، الذى ينتج عنه الإحساس الدائم بالصداع لذا ينصح الأطباء الألمان بإجراء بعض التمارين لارتخاء العضلات. وللتخلص من هذا التصلب بالعضلات، ينصح بالقيام باستراحة قصيرة أثناء العمل والقيام ببعض التمارين المهمة، كتمارين مد العضلات، التى تتمثل فى إمالة الرأس إلى الجانب، ما يعنى ملامسة الأذن اليسرى للكتف الأيسر وفى نفس الوقت مد اليد اليمنى إلى الأسفل، ليحصل شد على طول محور الكتف والرقبة. كما يجب المحافظة على التنفس بارتخاء وعدم حبس الأنفاس والبقاء بهذه الوضعية لمدة 20 أو 30 ثانية ومن ثم العودة ببطء إلى الوضع الطبيعى، هذا بالإضافة إلى أن للتدليك دور مهم فى التخلص من تصلب العضلات، وذلك بضغط اليد بقوة داخل العضلة المتصلبة، حتى ولو سبب ذلك ألماً خفيفاً كما يمكن فك تصلب عضلات الرقبة بالقبض عليها بالإبهام والسبابة وتدليك الرقبة من الأعلى إلى الأسفل.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - ارتخاء التنفس وتدليك الرقبة يحميك من الصداع طول فترة العمل   مصر اليوم - ارتخاء التنفس وتدليك الرقبة يحميك من الصداع طول فترة العمل



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها الأشقر في "أوبدو" مذهل جدًا

نيكول كيدمان تتألّق في فستان مزيّن بالمجوهرات

كانبيرا - ريتا مهنا
عادت نيكول كيدمان إلى أستراليا وسط تكهنات بأنها تتطلّع إلى الانتقال مجددًا إلى هناك بشكل دائم، ولم تضيّع كيدمان أي وقت في اللحاق بركب الأصدقاء القدامى، واحتضنت المغنية تينا أرينا في الصور، مساء السبت، وأبرزت الممثلة البالغة من العمر 49 عامًا جسدها النحيل بفستان أسود على السجادة الحمراء في حفل سباق الجائزة الكبرى الأسترالية السويسرية بعد أن قضت اليوم في ملبورن. وارتدت الجميلة الشقراء، فستانًا من المخمل الأسود يتدلى من على كتفيها الذي تم تقليمه بالريش، وأقرنت نيكول الزي البراق مع صندل بكعب عال أسود، الذي كان مزيّن بالمجوهرات، ووضعت إكسسوارًا لامعًا، حيث ارتدت عدة خواتم من الألماس على أصابعها وأقراط متدلية رقيقة، وصففت نجمة "Big Little Lies"، شعرها الأشقر في أوبدو أنيق، مع تدلي بعضًا من شعراتها على جانبي وجهها الذي لا تشوبه شائبة. وبدت نيكول في معنويات عالية خلال حضورها على السجادة الحمراء في الحدث الذي…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon