مصر اليوم - إرشادات تقلل من التوتر النفسي والإجهاد البدني

إرشادات تقلل من التوتر النفسي والإجهاد البدني

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - إرشادات تقلل من التوتر النفسي والإجهاد البدني

لندن - يو.بي.أي

يعتبر التوتر النفسي من أعداء الجسم ، وإذا ما ترافق مع الإجهاد البدني يؤدي إلى ضعف الجسم من الناحيتين الجسدية والنفسية ، ويؤهب لاصابة الشخص بالاضطرابات المرضية التي تؤثر على نوعية الحياة ولتفادي مثل هذه الاضطرابات ينصح باتباع الارشادات التالية: 1-    ممارسة الرياضة بمعدل خمسة أيام في الأسبوع ، ولمدة لا تقل عن ساعة يومياً. كونها تمنح الجسم الحيوية ، وتزيد من إفراز الاندروفين الذي يخفف الآلام ويقلل من شعورك بالقلق. 2-    تناول الشوفان كونه يزيد من مستويات السيروتونين الذي يعرف بهرمون السعادة فهو يُعدِّل المزاج المضطرب ويمنح الشعور بالسعادة. 3-    الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة أيضا تزيد إنتاج السيروتين وتثبت مستويات السكرفي الدم. 4-    البرتقال يمنع  تزايد مستويات هرمونات التوتر ، إضافة إلى أنه يعزز من قوة الجهاز المناعي ، ويساعد فيتامين"سي" على خفض ضغط الدم المرتفع. 5-    السبانخ غني بالمغنيزيوم، ومن المعروف أن قلته في الدم تسبب الصداع وسرعة الشعور بالتعب.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - إرشادات تقلل من التوتر النفسي والإجهاد البدني   مصر اليوم - إرشادات تقلل من التوتر النفسي والإجهاد البدني



  مصر اليوم -

ظهرت في تنورة مذهلة خلال عرض فيلمها الجديد

سكارليت جوهانسون أنيقة وجريئة رغم معركة الطلاق

نيويورك ـ مادلين سعادة
عكفت سكارليت جوهانسون على الترويج العالمي لفيلمها الجديد مع معركتها المتوترة حول حضانة الأطفال مع زوجها السابق رومان دورياك. ولكن الفنانة الجذابة لم تُظهر أي علامات للتعب أو الإجهاد ليلة الثلاثاء إذ بدت براقة في العرض الأول لفيلمها الجديدGhost In The Shell  في باريس. وأظهرت الممثلة، البالغة من العمر 32 عاما، إحساسها الغريب بالألوان في فستان صغير من الريش وأحذية معدنية مرصعة عندما انضمت إلى النجوم على السجادة الزرقاء. الشقراء بدت واثقة في نفسها فور وصولها إلى العرض الأول في لباس مصغر أحادي اللون غير تقليدي. وجاء الفستان الأسود مكونا من رقبة السلحفاة، وكان الجزء العلوي محبوكا، منقوشا بالماس الأبيض الساطع عبر الصدر والخصر. ومع ذلك كانت التنورة من اللباس الذي أشعل كل الاهتمام، بفضل الجرأة المذهلة، المصنوعة من الريش الأسود السميك. ووضعت اكسسوارًا رائعا عبارة عن حزام مرصع أسود لتعزيز خصرها النحيل. أضافت نجمة فيلم لوسي زوجًا…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon