مصر اليوم - التقليل من تناول اللحوم يحارب السمنة ويحسن نظامك الغذائي

التقليل من تناول اللحوم يحارب السمنة ويحسن نظامك الغذائي

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - التقليل من تناول اللحوم يحارب السمنة ويحسن نظامك الغذائي

القاهرة ـ أ.ش.أ

ذكر موقع "فوكس نيوز" أمس أن استهلاك اللحوم بكميات مرتفعة يشكل مخاطر صحية وخيمة. وأشارت الحملة الدولية التى تشجع الناس على تخطى تناول اللحوم فى اليوم الأول من كل أسبوع، والتى تأسست فى عام 2003 بالتعاون مع كلية جون هوبكينز بلومبرغ للصحة العامة إلى أن تناول اللحوم قد يؤدى إلى أعقاب وخيمة، ويجب التقليل من تناول كمية اللحوم أسبوعياً. واعتقد أخصائيو التغذية أن اللحوم تدخل ضمن نظام غذائى صحى، ويقولون أن اللحوم تحتوى على نسبة عالية من البروتين والذى نحتاجه لبناء عضلات صحية، مشيرين إلى أنها غنية بالفيتامينات مثل فيتامين "ب"، الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك، كما أنها توفر المعادن مثل الحديد والزنك والتى تعزز نظام المناعة الصحى.. ومع ذلك، هناك أسباب صحية قاهرة لتناول كميات قليلة من اللحوم، وهى: • صحة أفضل: نشرت فى المجلة الأمريكية للطب الوقائى فى 2009 حيث أفاد أكثر من ثلثى المشاركين فى الدراسة أن التخفيض من استهلاك اللحوم قد أدى إلى تحسين حالتهم الصحية من حيث عادات الأكل ومستويات النشاط البدنى. • العيش لفترة أطول: استهلاك اللحوم يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. ووجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أنه عند خفض كمية اللحوم التى نتناولها يمكننا تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 19%. • محاربة السمنة: السمنة هى واحدة من أهم الأسباب للوفاة فى الولايات المتحدة الأمريكية، حيث يتم تصنيف 1 من كل 3 أشخاص يعانون من البدانة، أو زيادة الوزن.. وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات أقل من اللحوم ويتبعون نظاما غذائيا نباتيا كان وزن الجسم أقل ومؤشر كتلة الجسم (BMI) منخفض. • تحسين النظام الغذائى: تناول المزيد من الفاصوليا والخضراوات بدلا من اللحوم يوفر دفعة كبيرة من الألياف والبروتين والحديد والفيتامينات الأخرى. • توفير المال: تعتبر اللحوم مكلفة أكثر من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، حيث توفر لك المال عند الذهاب إلى السوبر ماركت.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - التقليل من تناول اللحوم يحارب السمنة ويحسن نظامك الغذائي   مصر اليوم - التقليل من تناول اللحوم يحارب السمنة ويحسن نظامك الغذائي



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها الأشقر في "أوبدو" مذهل جدًا

نيكول كيدمان تتألّق في فستان مزيّن بالمجوهرات

كانبيرا - ريتا مهنا
عادت نيكول كيدمان إلى أستراليا وسط تكهنات بأنها تتطلّع إلى الانتقال مجددًا إلى هناك بشكل دائم، ولم تضيّع كيدمان أي وقت في اللحاق بركب الأصدقاء القدامى، واحتضنت المغنية تينا أرينا في الصور، مساء السبت، وأبرزت الممثلة البالغة من العمر 49 عامًا جسدها النحيل بفستان أسود على السجادة الحمراء في حفل سباق الجائزة الكبرى الأسترالية السويسرية بعد أن قضت اليوم في ملبورن. وارتدت الجميلة الشقراء، فستانًا من المخمل الأسود يتدلى من على كتفيها الذي تم تقليمه بالريش، وأقرنت نيكول الزي البراق مع صندل بكعب عال أسود، الذي كان مزيّن بالمجوهرات، ووضعت إكسسوارًا لامعًا، حيث ارتدت عدة خواتم من الألماس على أصابعها وأقراط متدلية رقيقة، وصففت نجمة "Big Little Lies"، شعرها الأشقر في أوبدو أنيق، مع تدلي بعضًا من شعراتها على جانبي وجهها الذي لا تشوبه شائبة. وبدت نيكول في معنويات عالية خلال حضورها على السجادة الحمراء في الحدث الذي…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon