مصر اليوم - الرياضة ونظام غذائي متوازن يساعد مرضي النحافة

الرياضة ونظام غذائي متوازن يساعد مرضي النحافة

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الرياضة ونظام غذائي متوازن يساعد مرضي النحافة

القاهرة ـ مصراليوم

دائما نهتم بالأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد، ولكن نتجاهل أن هناك أشخاصا يعانون من النحافة ويريدون الزيادة فى الوزن، ولا يستطيعون. تقول الدكتورة آمال فتحى استشارية السمنة والنحافة، إن النحافة هى صفة تطلق على من هم وزنهم أقل من الوزن الطبيعى. تقدم فتحى نظاما غذائيا متوازنا، لمن يعانى من النحافة ويريد الزيادة فى الوزن: 1- وجبة الإفطار: 2 شريحة من التوست الأبيض + معلقة كبيرة من المربى + كوب من اللبن كامل الدسم. أو كوب لبن رائب + 3 بيضات مسلوق أو مقلى بزيت الزيتون + حبة خيار + قطعة جبن دوبل كريم. أو كوب من عصير الموز باللبن + قطعة جبن دوبل كريم + شريحة توست أبيض + قطعة من الحلاوة الطحينية. 2 وجبة الغداء: نصف دجاجة مشوية + أربعة ملاعق أرز أو مكرونة + كوب من عصير الموز باللبن. أو ثلاث حبات من البرجر المشوى + شريحتان من التوست + ربع طبق من البطاطس المحمرة والمصفاة من الزيت جيدا. أو نصف كيلو سمك مشوى أو فيليه مشوى + أربعة ملاعق أرز + سلطة طحينة أو سلطة بابا غنوج. 3- وجبة العشاء: شريحة ستيك مشوى + ثلاث ملاعق من الأرز أو المكرونة + سلطة كول سلو. أو نصف دجاجة مشوية + كوب من الزبادى + ربع طبق من البطاطس المحمرة والمصفاة من الزيت جيدا. تنصح فتحى بعض النصائح لزيادة فاعلية رجيم النحافة والتخلص من الوزن الزائد: أولا: الاهتمام بالبروتين. ثانيا: يمكن تناول التيس كريم يوميا وعصير الجزر والبرتقال. ثالثا: ممارسة الرياضة تساعد الجسم فى زيادة الوزن مع النظام الغذائى. رابعا: ينصح بشرب الماء والعصائر يوميا وذلك لتخلص الجسم من السموم وهذا يساعد فى الزيادة الوزن.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الرياضة ونظام غذائي متوازن يساعد مرضي النحافة   مصر اليوم - الرياضة ونظام غذائي متوازن يساعد مرضي النحافة



  مصر اليوم -

ظهرت في تنورة مذهلة خلال عرض فيلمها الجديد

سكارليت جوهانسون أنيقة وجريئة رغم معركة الطلاق

نيويورك ـ مادلين سعادة
عكفت سكارليت جوهانسون على الترويج العالمي لفيلمها الجديد مع معركتها المتوترة حول حضانة الأطفال مع زوجها السابق رومان دورياك. ولكن الفنانة الجذابة لم تُظهر أي علامات للتعب أو الإجهاد ليلة الثلاثاء إذ بدت براقة في العرض الأول لفيلمها الجديدGhost In The Shell  في باريس. وأظهرت الممثلة، البالغة من العمر 32 عاما، إحساسها الغريب بالألوان في فستان صغير من الريش وأحذية معدنية مرصعة عندما انضمت إلى النجوم على السجادة الزرقاء. الشقراء بدت واثقة في نفسها فور وصولها إلى العرض الأول في لباس مصغر أحادي اللون غير تقليدي. وجاء الفستان الأسود مكونا من رقبة السلحفاة، وكان الجزء العلوي محبوكا، منقوشا بالماس الأبيض الساطع عبر الصدر والخصر. ومع ذلك كانت التنورة من اللباس الذي أشعل كل الاهتمام، بفضل الجرأة المذهلة، المصنوعة من الريش الأسود السميك. ووضعت اكسسوارًا رائعا عبارة عن حزام مرصع أسود لتعزيز خصرها النحيل. أضافت نجمة فيلم لوسي زوجًا…
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon