مصر اليوم - التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ

التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ

القاهرة ـ أ.ش.أ

تعتبر زيوت الأسماك مصدر هام للأحماض الدهنية حيث يمكن للأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية ان تحسن وظائف الذاكرة بنسبة 15 في المائة. حيث تعتبر المكسرات والبذور مصادر كبيرة لمضادات الأكسدة وفيتامين A و كمية جيدة من فيتامين E  الذى يساعد على منع ضعف الذاكرة، العديد من أصناف البذور والمكسرات تحتوي على عنصر ترايبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الهامة التي الدماغ والذى يساعد في تخفيف الاكتئاب والأرق. و يعتبر التوت من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التى تحمى الخلايا من التلف. و الحبوب الكاملة تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. البروكلي:  هو مصدر كبير للفيتامين K، كيرسيتين وحمض الفوليك. البصل الأحمر: يحتوي على الأنثوسيانين كيرسيتين. الباذنجان: مصدر كبير من الأنثوسيانين كما أنه يحتوي على النازونيم وهومضاد للأكسدة يحمي الدهون في أغشية الخلايا في الدماغ. الأفوكادو: مصدر كبير من الدهون الصحية فضلا عن تقوية الدورة الدموية جيدة. الهليون هو مصدر جيد لحمض الفوليك. الكرفس والموز يحتوي على البوتاسيوم، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على التوصيل الكهربائي للدماغ، كما تشارك البوتاسيوم في عمل المخ وظائف الذاكرة والتعلم. الأطعمة الحمراء أو الأرجوانية اللون تحتوي على المواد الكيميائية النباتية التى تكسبها لونها،  الأنثوسيانين، وهو مفيد لعقلك. الطماطم تحتوي على الليكوبين المضادة للأكسدة، يمكن أن يساعد في الحماية من هذا تطوير الخرف العنب الأحمر والأرجواني، والعنب الأسود يحتوي على الكيرسيتين والأنثوسيانين. التفاح تحتوي على مستويات عالية من كيرسيتين. الكرز، وآخر المواد الغذائية الحمراء التي هي مصدر جيد للالأنثوسيانين

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ   مصر اليوم - التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ



  مصر اليوم -

اعتمدت مكياج عيون كثيف وتسريحة شعر أنيقة

ليدي غاغا تلفت الأنظار بأناقة راقية في عيد ميلادها

لوس أنجلوس ـ مادلين سعادة
ظهرت ليدي غاغا فى صحبة جيدة مساء الثلاثاء حيث أقامت احتفال عيد ميلادها الـ31 في لوس أنجلوس. حيث انضم إلى المغنية الشهيرة صديقها الجديد كريستيان كارينو في مطعم فينيس بيتش جيلينا، حيث ساعد مجموعة من الأصدقاء المشاهير في الاحتفال بيومها الخاص. وباستخدام فستان من الدانتيل بطول الأرض، أضافت غاغا بريقا لمظهرها، في حين تقدمت في طريقها إلى المطعم جنبا إلى جنب مع حبيبها كارينو. وقد تألف الفستان من الفراء الأنيق على جميع أنحائه، مما أعطاها شكلا مبهرا، وقد رفعت شعرها الأشقر لأعلى لتضفي أناقة غير عادية، لتبرز غاغا وجهها الذي زينته بلمسات ثقيلة من الماسكارا، الكحل وأحمر الشفاه الأحمر السميك. وكان كارينو يسير إلى جانب صديقته، وقد حمل في يده الأخرى ما قد يكون هدية فخمة للنجمة في شكل حقيبة صغيرة من متجر المجوهرات الفاخر "تيفاني وشركاه". وتم رصد غاغا وكارينو للمرة الأولى معا في يناير/كانون الثاني من…

GMT 02:29 2017 الخميس ,30 آذار/ مارس

فوائد نوم القيلولة

GMT 02:04 2017 الأربعاء ,29 آذار/ مارس

فوائد الشاي الأسود للوقاية من أمراض القلب

GMT 02:02 2017 الأربعاء ,29 آذار/ مارس

"القرفة" تخفض من درجة حرارة الجسم

GMT 01:47 2017 الأربعاء ,29 آذار/ مارس

8 فوائد لتناول البيض باستمرار

GMT 01:46 2017 الأربعاء ,29 آذار/ مارس

عصير البنجر يعزز كفاءة الرياضية لوقت أطول

GMT 01:01 2017 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

حبوب الشيلم تخفض ضغط الدم وتسكن الآلام

GMT 01:00 2017 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

الكركم خير علاج للالتهابات وقرحة المعدة
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon