مصر اليوم - الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب

الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب

واشنطن ـ أ ش أ

ذكرت دراسة طبية أن إتباع نظام غذائي غنى بالألياف الطبيعية لايضمن سلامة عملية الهضم والجهاز الهضمي ، ولكنه يفيد القلب. وأوضح الباحثون أن الألياف الطبيعية المستمدة من الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة تساعد بصورة كبيرة على تخفيض مستوى الكوليسترول فى الدم ومن ثم المساعدة في الحفاظ على وظائف القلب. وكشف العديد من خبراء التغذية أن الشخص بحاجة إلى مالا يقل عن 25 جراما من الالياف الطبيعية يوميا في إطار نظامه الغذائى المتوازن وفقا لاحدث التوصيات الصادرة عن "جمعية القلب الامريكية ، والتي تشمل 14 جراما من الالياف لكل 1000 سعر حرارى يستهلكها الانسان بالإضافة إلى 10 جرامات من الألياف القابلة للذوبان. وأشارت الأبحاث إلى أن الالياف القابلة للذوبان تساعد الإنسان على الشعور بالشبع بسرعة بما يمكنه من التحكم فى مقدار ما يأكل حيث أظهرت الأبحاث أن هذه الألياف تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار فى الدم عن طريق التداخل مع كيفية امتصاص الجسم للكوليسترول من الأطعمة. وكشف الباحثون ان الألياف القابلة للذوبان تشمل نخالة ودقيق الشوفان والفول والبازلا والارز والشعير والحمضيات والفراولة والتفاح والتى تساعد بصورة كبيرة فى حال إضافة كميات كبيرة منها فى النظام الغذائي على الوقاية من الإمساك والحافظ على الجهاز الهضمى . وتشمل الألياف غير القابلة للذوبان الكعك والفطائر بالإضافة إلى الأطعمة المرتفعة في الصوديوم والسكريات أو الدهون.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب   مصر اليوم - الأغذية الغنية بالألياف تفيد القلب



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها بشكل انسيابي ينسدل على كتفيها

ريتا أورا تبرز في تنّورة قصيرة كشفت عن مؤخرتها

لندن _ كارين إليان
رفضت المغنية البريطانية، ريتا أورا الخوف من الكشف عن جسدها الرشيق، ووصلت الخميس في تنورة قصيرة جدًا لحفلة إطلاق "كايل ديفول x جف لندن في لندن"، فهي معروفة بخياراتها الجريئة عندما يتعلق الأمر بالأزياء، وقد أعطت أورا بهدوء إلى المتفرجين لمحة عن خلفيتها في ثوب معدني، إذ كشفت التنورة القصيرة بشكل كبير عن مؤخرتها. وعادت ريتا إلى بريطانيا، بعد تصوير السلسلة الـ23 لبرنامج اختيار أفضل عارضة أزياء في الولايات المتحدة، وانضمت إلى لجنة التحكيم السلسلة حيث رأى المشاهدون العارضة إنديا غانت تفوز أخيرا بتاج التصفيات النهائية، وأثبتت أورا أن لديها أوراق اعتماد الأسلوب الراقي في أن تقدم خبرتها لنجوم عروض الأزياء المقبلين، حيث أقرنت التنورة الرقيقة بتيشرت واسع باللون الفضي. مع ظلال من برونزي وبريق يكمن في التفاصيل فوق الثوب الملفت، وصففت شعرها في شكل انسيابي أنيق ينسدل على كتفيها، فيما وضعت مجموعة من الخواتم الفضية في أصابع…

GMT 01:00 2017 الجمعة ,24 آذار/ مارس

توابل الكاري قد تبطئ نمو اورام البروستات

GMT 00:59 2017 الجمعة ,24 آذار/ مارس

استخدام التمر لانقاص الوزن

GMT 00:57 2017 الجمعة ,24 آذار/ مارس

تعرفي إلى أبرز فوائد الزعترر

GMT 00:56 2017 الجمعة ,24 آذار/ مارس

فوائد الشاي الأخضر لمقاومة السرطان

GMT 05:49 2017 الخميس ,23 آذار/ مارس

فوائد البصل لعلاج للسرطان

GMT 05:48 2017 الخميس ,23 آذار/ مارس

فوائد الجريب فروت لسرطان القولون

GMT 05:47 2017 الخميس ,23 آذار/ مارس

فوائد الشاي الأخضر لمقاومة السرطان
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon