مصر اليوم - حركات بسيطة للتخلص من الصداع

حركات بسيطة للتخلص من الصداع

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - حركات بسيطة للتخلص من الصداع

القاهرة - وكالات

يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية أو بسبب القيام بأعمال متعبة مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر لفتراتٍ طويلة. ويتسبب عن هذا الصداع العديد من الآثار الجانبية مثل الشعور بوخزٍ في العينين وآلامٍ في الرأس وآلامٍ حول العينين. لذا ينصح العديد من الأطباء بالابتعاد عن تناول المسكنات كثيراً وسبب ذلك أن معظم المسكنات تحتوي على مادة الكافيين . وبممارسة التمارين الخاصة التي تساعد على التغلب على آلام الصداع، وتكمن هذه التمارين بالآتي: اطرفي عينيك بشكلٍ منتظمٍ كل نصف ساعة. امنحي لعينيك الراحة بعد كل فترة من الوقت . فيمكنك المشي خلال هذه الفترة. تنفسي مرتين أو ثلاث مرات متتالية بعمق مع إبقاء عينيك مغمضتين. قبل النوم انزعي نظارتك وانظري بعيداً بدون التركيز على شيءٍ محدد. حركي عينيك صعوداً ونزولاً ويميناً وشمالاً ثم خذي استراحة بين الحين والآخر. افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً. ثم ضعي راحة يديك فوق عينيك المغمضتين فسيساعدك هذا على منحك دقيقتين من التنفس الهادئ. استخدمي كرة المستحضر الخاص بالعناية بالمنطقة المحيطة بالعين وقومي بتحريكها من الزاوية الداخلية للعين إلى الزاوية الخارجية للجفن ثم حركيها صعوداً نحو الحاجب ثم إلى الأسفل انهي هذه الحركات بحركات دائرية خفيفة بين الحاجبين. ويبدو أن التركيز على مثل هذه التمارين يعمل على تحقيق الأسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدوية. لذلك يجب التركيز على مثل هذه الأنواع من التمارين فهي صحية ومفيدة للتخلص من الصداع وآثاره الجانبية.  

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - حركات بسيطة للتخلص من الصداع   مصر اليوم - حركات بسيطة للتخلص من الصداع



  مصر اليوم -

GMT 11:26 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

أميرة بهاء تطرح مجموعتها الجديدة من الأزياء الشتوية
  مصر اليوم - أميرة بهاء تطرح مجموعتها الجديدة من الأزياء الشتوية

GMT 08:07 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم
  مصر اليوم - خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم

GMT 09:19 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

فاتن أحمد تبتكر شموعًا تضاء ليلًا دون إنارتها
  مصر اليوم - فاتن أحمد تبتكر شموعًا تضاء ليلًا دون إنارتها

GMT 12:36 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

ديفيد كاميرون يحذّر من سقوط عملة "اليورو"
  مصر اليوم - ديفيد كاميرون يحذّر من سقوط عملة اليورو

GMT 13:43 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

بشرى شاكر تتحدّث عن أهمية مشاريع المجال البيئي
  مصر اليوم - بشرى شاكر تتحدّث عن أهمية مشاريع المجال البيئي

GMT 07:08 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الطين لتقوية شعرك

GMT 07:04 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

فوائد أوراق اللبلاب

GMT 07:01 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

فوائد المشمش

GMT 06:59 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

فوائد المانغو لمنع الإصابة بالسرطان

GMT 06:58 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

فوائد التين لعلاج أمراض الدورة الدموية

GMT 06:57 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

فوائد القهوة فى العناية بالبشرة

GMT 06:45 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الطماطم

GMT 06:37 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

فوائد الصنوبر
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -

GMT 07:41 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

أفضل أماكن للتعلم في أوروبا وبأسعار منخفضة وملائمة
  مصر اليوم - أفضل أماكن للتعلم في أوروبا وبأسعار منخفضة وملائمة

GMT 14:37 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

إحدى الناجيات من أسر "داعش" تدعو بريطانيا لقبول اليزيدين
  مصر اليوم - إحدى الناجيات من أسر داعش تدعو بريطانيا لقبول اليزيدين

GMT 11:00 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

غواص هولندي يلتقط صورًا لمخلوق بحري نادر
  مصر اليوم - غواص هولندي يلتقط صورًا لمخلوق بحري نادر

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016
  مصر اليوم - أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 10:24 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

سانغ يونغ تطرح سيارة عائلية مميزة بسعر زهيد
  مصر اليوم - سانغ يونغ تطرح سيارة عائلية مميزة بسعر زهيد

GMT 09:48 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

بنتلي تقدم أسرع سيارة دفع رباعي في العالم
  مصر اليوم - بنتلي تقدم أسرع سيارة دفع رباعي في العالم

GMT 10:13 2016 الأربعاء ,07 كانون الأول / ديسمبر

مي عمر تعرب عن سعادتها بالتمثيل أمام عادل إمام
  مصر اليوم - مي عمر تعرب عن سعادتها بالتمثيل أمام عادل إمام

GMT 10:45 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

انضمام الزراف إلى قائمة الأنواع المهددة بالانقراض
  مصر اليوم - انضمام الزراف إلى قائمة الأنواع المهددة بالانقراض

GMT 09:58 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

غادة عبد الرازق تؤدي دورًا مختلفًا في "أرض جو"

GMT 12:00 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

نجلاء محمود تطرح مجموعة ملفتة من إكسسوار شتاء 2017

GMT 11:00 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

غواص هولندي يلتقط صورًا لمخلوق بحري نادر

GMT 09:19 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

فاتن أحمد تبتكر شموعًا تضاء ليلًا دون إنارتها

GMT 08:07 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

نقص الحديد يؤثّر على نقل الأوكسجين في الدم

GMT 08:07 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

خدمة جديدة لإقامة خيمة مميّزة في أي مكان في العالم

GMT 10:26 2016 الخميس ,01 كانون الأول / ديسمبر

أهم الأحداث الفلكية عن شهر كانون الأول لعام 2016

GMT 15:25 2016 الجمعة ,09 كانون الأول / ديسمبر

مشكلة بطارية آيفون 6 إس أكثر انتشاراً مما كانت آبل تعتقد

GMT 15:34 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

الموديل لوتي موس تسير على خُطى شقيقتها وتعرض أزياء شانيل
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم

Powered and Developed by FilmMatters

Copyright © 2016 Egypttoday

Developed by FilmMatters

© 2016 Egypttoday

Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon