مصر اليوم - الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر

الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر

القاهرة ـ وكالات

أكد الدكتور علاء الدين البلتاجي، أستاذ علوم الأغذية، أنه يمكن للطالب تجنب، وتفادي التوتر عن طريق تناول غذاء صحي بالإضافة إلى النوم لفترات كافيه، مشيراً إلى أن الطلاب أثناء فترة الامتحانات يصبح تناول الطعام آخر أولوياتهم، ويصب كل التركيز على تناول القهوة والمنبهات اعتقاداً منهم أنها ستساعدهم على التركيز. ويقول إن الغذاء الصحي يساعد في تنشيط عمل المخ، بعكس المنبهات، أو تناول الوجبات السريعة، لافتاً لأهمية تناول الأطعمة بدلاً من المكلات الغذائية فلا تغني عن الوجبات الحقيقة مثل تناول البرتقال بدلاً من "فيتامينC"، حيث يحتوي البرتقال على بعض العناصر الغذائية الأخرى كالألياف والمعادن. وطالب بالحرص على تناول بعض الوجبات الخفيفة يومياً، كالفاكهة وبعض الخضراوات، لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة التى تساعد على التركيز، لافتاً إلى ضرورة تناول الغذاء فى فترات منتظمة وأوقات متباعدة، مما يساهم فى توزيع الطاقة على الجسم. وأوضح أن تناول 3 وجبات رئيسة دسمة، يبطئ من نشاط الجسم، ويثير الشعور بالخمول، مشدداً على أهمية وجبة الإفطار على أن تضم العديد من العناصر الغذائية الأساسية كالكالسيوم والبروتين والألياف. وأشار إلى أن الفاكهة تعد من العناصر الغذائية المفيدة للمخ لاحتوائها على مضادات الأكسدة، ناصحاً بتناول الخضراوات المتنوعة، ومنوهاً لأهمية تناول الأطعمة التى تساعد فى الحفاظ على مستوى السكر فى الدم معتدل كالموز والبطاطا. وأوضح أهمية شرب السوائل أثناء المذاكرة كالمياه أو العصائر الطازجة مع حرص على تقليل نسب الكافيين، حيث تساعد على التوتر والعصبية واستبدلها بالعصائر والألبان.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر   مصر اليوم - الغذاء الصحي طريقك للقضاء على التوتر



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها في شكل وجه الكعكة المنخفضة

كيم كارداشيان جميلة في عشاء رومانسي مع زوجها

نيويورك - مادلين سعاده
بدأت درجات الحرارة في الارتفاع في لوس أنجلوس، وتحاول كيم كارداشيان أن تستغل ملابسها الشتوية العصرية قبل انقضاء الموسم، وبدت نجمة تليفزيون الواقع البالغة من العمر 36 عامًا أنيقة عندما وصلت لتناول العشاء في برينتوود، كاليفورنيا رائعة في معطف طويل مخملي أسود، ولم تكن وحدها في هذه المناسبة، فقد انضم إليها زوجها كاني ويست في ليلة مواعدة حميمة. وأخذت كيم نهج فامبي، في اللوك الذي ظهرت به في تلك الأمسية، حيث ارتدت الأسود بالكامل، بما في ذلك توب محض، بنطلون، وجوارب دانتيل طويلة، وصففت النجمة شعرها الأسود الفاحم في شكل وجه الكعكة المنخفضة، فيما فرقته من المنتصف، ووضعت زوجًا كبيرًا من النظارات السوداء، وأبقت نجمة آل كارداشيان على جمالها الطبيعي مع الحد الأدنى من المكياج على وجهها، وتصدّر وجهها شفاهها اللامعة. وارتدى كان كاني، 39 عامًا، ملابسه بشكل مريح كما اعتاد على ذلك، حيث كان يرتدي سترة كريونيك…

GMT 10:31 2017 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

حمودة شيراز تبدع في الرسم على الخزف والفخار
  مصر اليوم - حمودة شيراز تبدع في الرسم على الخزف والفخار
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon