مصر اليوم - الكرنب واللوز والبرتقال والعسل أطعمة غنية بالكالسيوم

الكرنب واللوز والبرتقال والعسل أطعمة غنية بالكالسيوم

  مصر اليوم -

  مصر اليوم - الكرنب واللوز والبرتقال والعسل أطعمة غنية بالكالسيوم

القاهرة - وكالات

الكالسيوم من العناصر التي يحتاج لها جسم الإنسان في كل مراحل حياته، فمنذ أن يتكون الجنين في بطن أمه يبدأ في سحب الكالسيوم من جسمها، ومنذ أن يولد وحتى يهرم. ويعد الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، فهو الذي يساعد في بناء العظام، وأسنان الطفل، ويحمي من هشاشة العظام، وغيرها من الأمراض، كما يدعم الكالسيوم وظيفة الأعصاب والعضلات. ويشير دكتور فوزي الشوبكي، أستاذ التغذية إلى أن معظم الناس يربطون بين الكالسيوم ومنتجات الألبان فقط، ويعتبرون أنها المصدر الوحيد له، في حين أن هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كالسبانخ، واللفت، والكرنب، والبرتقال، فكلها مصادر غنية بالكالسيوم، بشكل أكبر من منتجات الألبان فعلى سبيل المثال الكالسيوم الموجود في 3/4 كوب من الكرنب يحتوي أكثر من الكالسيوم الموجود في كوب من الحليب البقري. يضيف دكتور فوزي أن هناك أيضًا مجموعة أخرى من الخضراوات الغنية بالكالسيوم وهي الخس، والكرفس، والبروكلي، والكوسة، والفاصوليا الخضراء، والبامية، كلها خضراوات تستخدمها الأسرة المصرية دون أن تدري أنها غنية بشكل كبير بالكالسيوم، وأحيانا أخرى لا تهتم بتقديمها لأسرتها. وهناك أيضا بذور السمسم، والعسل الأسود، واللوز، والسكر البني، فهي أيضا مصادر غنية، والعديد من الأعشاب والتوابل التي تحتوي أيضًا على الكالسيوم مثل الريحان والشبت والزعتر، والاوريجانو، والقرفة، والقرنفل والثوم، وكلها أيضًا أطعمة تحتوي على الكالسيوم بشكل أفضل من جميع منتجات الألبان.

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

  مصر اليوم - الكرنب واللوز والبرتقال والعسل أطعمة غنية بالكالسيوم   مصر اليوم - الكرنب واللوز والبرتقال والعسل أطعمة غنية بالكالسيوم



  مصر اليوم -

صفّفت شعرها في شكل وجه الكعكة المنخفضة

كيم كارداشيان جميلة في عشاء رومانسي مع زوجها

نيويورك - مادلين سعاده
بدأت درجات الحرارة في الارتفاع في لوس أنجلوس، وتحاول كيم كارداشيان أن تستغل ملابسها الشتوية العصرية قبل انقضاء الموسم، وبدت نجمة تليفزيون الواقع البالغة من العمر 36 عامًا أنيقة عندما وصلت لتناول العشاء في برينتوود، كاليفورنيا رائعة في معطف طويل مخملي أسود، ولم تكن وحدها في هذه المناسبة، فقد انضم إليها زوجها كاني ويست في ليلة مواعدة حميمة. وأخذت كيم نهج فامبي، في اللوك الذي ظهرت به في تلك الأمسية، حيث ارتدت الأسود بالكامل، بما في ذلك توب محض، بنطلون، وجوارب دانتيل طويلة، وصففت النجمة شعرها الأسود الفاحم في شكل وجه الكعكة المنخفضة، فيما فرقته من المنتصف، ووضعت زوجًا كبيرًا من النظارات السوداء، وأبقت نجمة آل كارداشيان على جمالها الطبيعي مع الحد الأدنى من المكياج على وجهها، وتصدّر وجهها شفاهها اللامعة. وارتدى كان كاني، 39 عامًا، ملابسه بشكل مريح كما اعتاد على ذلك، حيث كان يرتدي سترة كريونيك…

GMT 10:31 2017 الثلاثاء ,28 آذار/ مارس

حمودة شيراز تبدع في الرسم على الخزف والفخار
  مصر اليوم - حمودة شيراز تبدع في الرسم على الخزف والفخار
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
  مصر اليوم -
 
 Egypt Today Facebook,egypt today facebook,مصر اليوم الفيسبوك  Egypt Today Twitter,egypt today twitter,مصر اليوم تويتر Egypt Today Rss,egypt today rss,مصر اليوم الخلاصات  Egypt Today Youtube,egypt today youtube,مصر اليوم يوتيوب Egypt News Today,egypt news today,أخبار مصر اليوم
egypttoday egypttoday egypttoday egypttoday
Egypttoday Egypttoday Egypttoday
Egypttoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
Egypt, Lebanan, Lebanon